A conversão de uma bicicleta comum para ser usada como uma estação de exercícios indoor é relativamente fácil usando um treinador de ciclismo indoor. Um treinador de ciclismo é basicamente um suporte que segura a roda traseira da bicicleta do chão para que ela possa girar livremente. O pneu da roda traseira repousa sobre um rolo preso a um volante e ventilador ou conjunto magnético que fornece a resistência necessária. A maioria dos instrutores de bicicleta, uma vez configurados, permite que você remova sua bicicleta facilmente para andar ao ar livre e a substitua - rapidamente e sem mais ajustes - ao usar sua bicicleta em ambientes fechados.
Passo 1
Remova o espeto de liberação rápida da roda traseira da sua bicicleta, girando a alavanca de liberação rápida e desaparafusando o conjunto. Enrosque o cone de liberação rápida de volta no espeto e coloque-o em um local seguro para uso futuro.
Passo 2
Substitua o espeto de liberação rápida pelo espeto do seu treinador de ciclismo; desaparafuse o cone e passe o espeto pelo eixo. Rosqueie o cone no espeto e feche a alavanca de liberação rápida para travar a roda no lugar.
etapa 3
Solte o botão que posiciona o conjunto do rolo e os botões que controlam as garras do cone em ambos os lados do treinador.
Passo 4
Posicione a roda da bicicleta no treinador e insira um dos cones no espeto de liberação rápida em uma das alças do treinador de ciclismo. Gire o botão de controle da garra do cone no sentido horário e posicione o outro cone do espeto de liberação rápida na garra do cone do outro lado do treinador. Continue girando o botão de controle até que ambos os cones estejam firmemente no lugar nas garras do cone.
Etapa 5
Examine a posição do pneu no conjunto do rolo. Ajuste os botões do punho do cone para alinhar o pneu com o centro do rolo. Trave os manípulos do punho do cone no lugar.
Etapa 6
Gire o botão no conjunto do rolo para ajustar a tensão entre o rolo e o pneu da bicicleta.
Coisas que você precisa
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Treinador de ciclismo
Bicicleta com rodas de liberação rápida
Gorjeta
Para bicicletas de montanha, pode ser necessário substituir o pneu traseiro por um pneu mais liso para evitar ruídos excessivos e uma experiência de treino desconfortável.
Os treinadores de ciclismo elevam a roda traseira da bicicleta entre 4 e 6 polegadas, portanto, você pode colocar um bloco seguro de algum tipo sob o pneu dianteiro para nivelar a bicicleta.
