A síndrome do intestino irritável, ou IBS, é uma condição de saúde que afeta até 20% dos americanos, de acordo com informações de 2007 da National Digestive Diseases Information Clearinghouse. A condição causa sintomas de dor abdominal, cólicas, inchaço, diarréia e constipação. Em muitos casos, alterações na dieta são uma maneira eficaz de controlar a SII. Um alimento saudável que você pode considerar se tiver IBS é aveia, embora nem todas as pessoas com a condição se beneficiem. Se você tem IBS, pergunte ao seu médico se a farinha de aveia pode ser adequada para você.
Síndrome do intestino irritável
As causas exatas do IBS são desconhecidas. A condição geralmente envolve alterações na motilidade intestinal, o que significa que os intestinos movem os alimentos muito rápido ou muito lentamente, causando diarréia ou constipação. Certos alimentos, níveis hormonais e estresse parecem desempenhar um fator na determinação da gravidade dos sintomas da SII, explica MayoClinic.com. Em muitos casos, restringir a ingestão de alimentos desencadeados e ingerir outros alimentos saudáveis pode ajudar a controlar o SII.
Fibra e IBS
A fibra tem um relacionamento complexo com o IBS. Geralmente, alimentos ricos em fibras podem ajudar a aliviar os sintomas da IBS. Comer muita fibra tende a expandir o intestino, o que pode ajudar a prevenir espasmos e cãibras que freqüentemente causam dor em pessoas com SII, explica o Instituto Linus Pauling. As fibras também geralmente promovem os movimentos intestinais e podem ajudar a prevenir a constipação associada à SII. No entanto, para pacientes que freqüentemente sofrem de diarréia como resultado da SII, ingerir grandes quantidades de fibra pode piorar os sintomas.
Aveia
Aveia é um alimento que você pode comer para aumentar sua ingestão de fibras. Uma xícara de aveia fornece cerca de 4 g de fibra solúvel. A fibra solúvel na farinha de aveia se transforma em uma substância espessa e semelhante a gel nos intestinos. Alguns pacientes com SII experimentam uma redução nos sintomas de SII por comer aveia, enquanto outros podem apresentar sintomas aumentados.
Recomendações
Como as respostas a alimentos como farinha de aveia podem variar entre aqueles com IBS, a única maneira de determinar se você pode ou não se beneficiar de incluí-lo em sua dieta é experimentar. Uma abordagem útil pode ser aumentar gradualmente a quantidade de aveia e outros alimentos ricos em fibras que você consome ao longo de uma semana ou duas. Se seus sintomas melhorarem, continue comendo aveia. Se seus sintomas piorarem, pode ser necessário evitá-lo.
