A pressão arterial é uma das muitas coisas afetadas fisiologicamente quando você se exercita. Pressão arterial é a pressão exercida pelo sangue contra as paredes arteriais durante a contração e relaxamento do coração. Quando você realiza exercícios aeróbicos ou anaeróbicos - como treinamento de força e corrida -, ocorrem mudanças agudas que ocorrem durante o exercício e adaptações de longo prazo que ocorrem em resposta ao exercício.
Pressão sanguínea
A pressão arterial é expressa por dois números: a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica. A pressão arterial sistólica é a mais alta dos dois números e representa a pressão mais alta contra as paredes arteriais quando o coração se contrai e empurra o sangue pelas artérias. A pressão arterial diastólica é o menor dos dois números. A pressão diastólica é a pressão mais baixa da artéria e ocorre quando o ventrículo está enchendo e o coração está em repouso.
Durante o exercício
A pressão sanguínea aumenta em proporção direta com a intensidade do exercício. A pressão arterial sistólica aumenta para atender às demandas do corpo durante o exercício e pode aumentar de 120 mmHG antes do exercício e exceder 200 mmHg durante o exercício e ainda ser considerada normal. A pressão arterial diastólica muda pouco, se é que o faz, durante o exercício. Como a pressão arterial diastólica é a pressão nas paredes quando o coração está em repouso, ela não é afetada durante o exercício. De fato, uma pressão arterial diastólica aumentando acima de 10 mmHg durante ou após o exercício representa uma forma instável de hipertensão e pode estar associada à doença arterial coronariana, observa Len Kravitz, Ph.D. da Universidade do Novo México.
Após o exercício
Após o exercício, sua pressão arterial sistólica deve diminuir progressivamente durante a recuperação ativa, como caminhada de baixa intensidade. Durante uma recuperação passiva, como sentar ou deitar, sua pressão arterial sistólica pode cair repentinamente devido à acumulação de sangue nas mãos e nos pés. Além disso, como os vasos sanguíneos se alargaram ligeiramente durante o exercício para permitir maior fluxo sanguíneo, pode haver uma queda na pressão arterial diastólica após o exercício.
Adaptações a longo prazo
O exercício regular de resistência pode resultar em uma diminuição da pressão arterial em repouso em indivíduos com hipertensão limítrofe ou moderada e também pode resultar em uma diminuição da pressão arterial durante o exercício submáximo. O treinamento resistido ou o levantamento de pesos extremamente pesados geralmente podem fazer com que sua pressão arterial aumente para níveis extremamente altos que podem exceder 480/350 mmHG. Isso é extremamente perigoso e geralmente ocorre quando o levantador prende a respiração durante um levantamento pesado. No entanto, a pressão arterial em repouso após o treinamento regular de resistência pode diminuir ou permanecer o mesmo, observa Jack H. Wilmore e David L. Costil, autores de Fisiologia do esporte e exercício.
