Se estiver experimentando efeitos colaterais do ferro cereja Nutrilite, você deve estar se perguntando se eles são consistentes com outras marcas de ferro. Embora cada marca possa variar nos ingredientes e nas cargas que eles incluem, comparar a quantidade de ferro em vários suplementos é um bom ponto de partida.
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Os suplementos de ferro e ácido fólico têm efeitos colaterais em potencial, como náusea ou dor de cabeça.
Ferro e ácido fólico
Ferro suplementar e ácido fólico são comumente prescritos ou recomendados por médicos ou nutricionistas registrados para pessoas que podem ser deficientes ou necessitar de nutrientes adicionais, como durante a gravidez. O ferro é um mineral necessário para produzir hemoglobina, que transfere oxigênio dos pulmões para os tecidos. Ele também suporta o metabolismo muscular e tecidos conjuntivos saudáveis, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).
Quando o corpo não absorve ferro, você pode se tornar deficiente. A maioria das pessoas experimentará efeitos mínimos. No entanto, se evoluir para anemia por deficiência de ferro, a Academia de Nutrição e Dietética afirma que você experimentará sintomas como fraqueza, fadiga, dores de cabeça, pele pálida e tontura.
Você pode obter ferro de fontes animais, como carne magra, frango e peru. Também está nas plantas, mas seu corpo não absorve o ferro de fontes como feijão, lentilha, tofu, batata assada e cereais fortificados, com a mesma facilidade com que provém de fontes animais.
O folato ou ácido fólico faz parte das vitaminas B. É mais comumente associado à gravidez, pois ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos. É por isso que essa vitamina B-9 é encontrada nos suplementos pré-natais. Para pessoas não grávidas, o folato desempenha um papel na produção de DNA e outro material genético, e é necessário que suas células se dividam, de acordo com o NIH.
Você pode obter folato naturalmente a partir de vegetais, fígado bovino, frutas e sucos de frutas, nozes, feijões e ervilhas. O ácido fólico é adicionado à farinha enriquecida, macarrão, arroz e pão. Também está em cereais fortificados de café da manhã. Ao contrário das deficiências de ferro, o NIH diz que a deficiência de folato é rara nos Estados Unidos. A principal preocupação com a falta de folato está nas mulheres grávidas.
Efeitos colaterais do ferro
Os efeitos colaterais comuns associados aos suplementos de ferro, de acordo com a Clínica Mayo, incluem dores abdominais ou estomacais, cólicas, dores nas costas, dores no peito, calafrios, tonturas, batimentos cardíacos acelerados, dor de cabeça, gosto metálico, náusea ou vômito e muito mais.
Os efeitos colaterais do ferro cereja Nutrilite são semelhantes a outros suplementos com ferro. Note-se que este suplemento não está disponível no site principal da Amway. Só é vendido por terceiros ou no site da Amway na Índia. Dito isto, este produto contém 15 miligramas de ferro de três fontes: bisglicinato ferroso, fumarato ferroso e mostarda. Mostarda é uma das mais ricas fontes de ferro da natureza, de acordo com o site.
Alguns suplementos combinam ferro e ácido fólico. Os efeitos colaterais dos comprimidos de ferro Fefol são semelhantes aos efeitos colaterais que você pode ter ao tomar ferro ou ácido fólico.
As doses diárias recomendadas (RDA) para adultos, com idades entre 19 e 50 anos, são 8 miligramas para homens e 18 miligramas para mulheres, sendo que as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas. A RDA para mulheres diminui para 8 miligramas quando atingem a idade de 51 anos e permanece em 8 miligramas para os homens.
Tomar ferro com o estômago vazio é o método preferido, pois é absorvido melhor dessa maneira. Tente levar o ferro duas horas depois de terminar uma refeição. No entanto, se você estiver com problemas estomacais, considere tomá-lo com alimentos.
Efeitos colaterais do ácido fólico
Tomar ácido fólico suplementar é recomendado para mulheres que desejam engravidar, que estão grávidas ou amamentando. Caso contrário, a Clínica Mayo diz que é melhor para a maioria das pessoas obter folato com alimentos.
Para as mulheres que estão planejando gravidez ou estão grávidas, a quantidade recomendada de ácido fólico a partir de suplementos é de 400 microgramas por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Isso é um acréscimo ao folato em sua dieta.
Alguns dos efeitos colaterais mais sutis que podem ocorrer ao tomar ácido fólico oral incluem náusea, mau gosto na boca e perda de apetite. Você pode tomar ácido fólico separadamente ou como parte de um multivitamínico ou outro suplemento. Tente tomá-lo no mesmo horário todos os dias para que você possa programar.
