O ferro é um mineral essencial que transporta oxigênio para todas as células do seu corpo. Os excedentes de ferro estão alojados no fígado, baço, medula óssea e músculos. Pessoas com deficiência de ferro podem desenvolver anemia, o que pode causar fadiga e fraqueza. O ferro é encontrado em uma variedade de alimentos, como pães e cereais fortificados, feijões, lentilhas, aves e laticínios. No entanto, às vezes são necessários suplementos de ferro para melhorar os níveis de ferro e tratar a anemia. Segundo a Food and Drug Administration dos EUA, o valor diário do ferro é de 18 miligramas. A melhor hora para tomar um suplemento de ferro dependerá de quando você comer sua primeira refeição.
Gorjeta
Os suplementos de ferro são melhor absorvidos quando tomados com o estômago vazio. No entanto, você pode ter menos efeitos colaterais relacionados ao estômago, se o tomar com alimentos.
Melhor época para tomar ferro
O ferro deve ser tomado com o estômago vazio para garantir a absorção total, de acordo com a Sociedade para o Avanço do Controle do Sangue. No entanto, o seu médico pode aconselhá-lo a tomar suplementos de ferro com alimentos para ajudar a reduzir o risco de dores de estômago. Geralmente, é recomendado que os adultos tomem um suplemento de ferro com 20 ml de água ou, com suco de frutas, pois a vitamina C melhora a absorção desse mineral. Os suplementos de ferro vendidos sem receita estão disponíveis nas formas mastigáveis, cápsulas e comprimidos. Suplemento de ferro líquido é normalmente usado para bebês e crianças pequenas.
Anemia por deficiência de ferro
A anemia pode ser causada por uma variedade de condições, como úlceras hemorrágicas ou forte perda de sangue durante a menstruação. A deficiência de ferro devido à anemia é geralmente tratada com 325 miligramas de sulfato ferroso, três vezes por dia, de acordo com as Correlações Clínicas. Em casos graves de anemia, o ferro deve ser administrado por via intravenosa em um estabelecimento de saúde. Normalmente, são necessários dois a três meses de tratamento para reverter a anemia e seis meses para o corpo acumular uma reserva de ferro. Pessoas com deficiência de ferro devido a sangramento descontrolado necessitam de terapia com ferro em andamento. Converse com seu médico sobre como tomar suplementos de ferro para sua condição específica.
Como Tomar Ferro
Tomar suplementos de ferro com certos alimentos pode esgotar seu valor. Evite comer ovos, queijo, iogurte, grãos integrais e espinafre uma a duas horas depois de tomar ferro. Também é melhor não beber leite, café ou chá, pois eles também podem diminuir a absorção de ferro, de acordo com a Sociedade para o Avanço do Gerenciamento de Sangue. Os suplementos de ferro devem ser tomados pelo menos uma a duas horas além dos suplementos de cálcio e antiácidos para colher os benefícios máximos de cada um.
Esperar efeitos colaterais
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, muito ferro a partir de suplementos pode causar problemas de saúde. Os efeitos colaterais comuns associados à ingestão de mais de 20 miligramas de ferro por quilograma de peso corporal incluem dor de estômago, náusea, constipação, diarréia e azia. A toxicidade do ferro pode ocorrer quando ingerida em quantidades que excedem em muito a dose recomendada, levando a vômitos, desmaios e dores abdominais. Toxicidade grave de ferro ou ingestão única de 60 miligramas por quilograma de peso corporal pode causar coma, convulsão, falência de órgãos ou até morte.
