Se sua dieta inclui fast-food e álcool por muito tempo, você pode tentar fazer uma limpeza de desintoxicação para ajudar a livrar seu corpo de substâncias tóxicas e iniciar sua jornada para uma vida mais saudável. No entanto, não há apenas evidências científicas para apoiar a alegação de que limitar sua ingestão apenas a suco fresco ou a um chá especial libera seu corpo de substâncias nocivas, mas existe a chance de que ele possa até ficar doente. Antes de se tornar vítima da limpeza de desintoxicação que circula em seu consultório ou círculo de amigos, consulte seu médico para discutir os benefícios e riscos de seguir tal dieta.
O que é um Detox Cleanse?
Os produtos de desintoxicação vêm em uma variedade de formas, incluindo misturas de bebidas feitas com suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena; misturas de suco fresco; ou chás especiais de desintoxicação. Eles normalmente exigem que você se abstenha de consumir qualquer coisa que não seja sua bebida especial. Os produtos de limpeza podem durar de três a 10 dias ou mais, de acordo com um artigo de 2008 publicado no Today's Dietitian. Embora as calorias variem dependendo do tipo de limpeza que você está seguindo, elas podem fornecer 800 calorias ou menos por dia.
Fome e fadiga
Você pode não se surpreender ao saber que a fome é uma queixa comum em pessoas que seguem uma dieta de baixas calorias, semelhante em calorias a uma limpeza de desintoxicação. De acordo com um artigo de revisão de 2006 publicado na Obesity Reviews, a fome normalmente não diminui ao seguir uma dieta tão restritiva.
Além da fome, você também pode se sentir cansado ao seguir uma limpeza de desintoxicação, o que afeta seu nível de atividade e pode diminuir seu metabolismo, diz o artigo de 2006 da Obesity Review.
Perda de peso saudável
Um dos efeitos colaterais positivos de uma limpeza de desintoxicação é a perda de peso. No entanto, de acordo com o mesmo artigo de revisão da Obesity Reviews, você não está perdendo peso com uma dieta tão severa, mas preciosa massa muscular. A perda de seus músculos pode fazer você se sentir mais fraco, o que pode diminuir ainda mais seu nível geral de atividade. Além disso, quanto menos músculos você tiver, menor será o metabolismo, o que pode dificultar ainda mais a perda de peso depois que você interrompe a limpeza.
Efeitos colaterais gastrointestinais
A diarréia é um efeito colateral comum de uma limpeza de desintoxicação. De fato, os defensores desses tipos de planos de dieta afirmam que a diarréia é um sinal de que seu corpo está se livrando de substâncias tóxicas. No entanto, é mais provável que a diarréia seja causada pelo açúcar do suco fresco ou por uma substância herbal do chá de desintoxicação, como senna, dente de leão ou alcaçuz, que podem ter um efeito laxante.
Efeitos colaterais perigosos
Uma limpeza de desintoxicação pode ser prejudicial à sua saúde. O artigo da Today's Dietitian relata que uma dieta de desintoxicação a longo prazo que não é supervisionada de perto por um profissional médico pode levar a um desequilíbrio eletrolítico grave, que pode causar problemas cardíacos com risco de vida. Além disso, o uso prolongado de um chá de desintoxicação com um laxante natural pode afetar o sistema digestivo e criar dependência dos laxantes para evacuação.
Desintoxicação não é para todos
Algumas pessoas devem evitar a desintoxicação por completo, devido ao seu potencial impacto na saúde geral. Uma limpeza de desintoxicação para adolescentes, por exemplo, pode afetar o crescimento e não é recomendada. Pessoas com doenças crônicas, como doenças cardíacas ou diabetes, e mulheres grávidas também devem evitar a desintoxicação.
