Braços e mãos cansados, pernas cansadas e ombros cansados: podem ser a conseqüência de várias condições físicas e escolhas de estilo de vida. Gravidez e uso excessivo estão entre vários fatores que podem causar fraqueza nos músculos.
Gorjeta
A fadiga muscular do braço pode ser causada por gravidez, idade, falta de uso, uso excessivo e certas doenças crônicas.
Os riscos da fadiga do braço
Os riscos de fadiga do braço podem ser classificados com riscos para toda a fadiga muscular. De acordo com um artigo de maio de 2013 publicado pela Frontiers in Physiology, em um indivíduo saudável, a fadiga muscular pode ser temporária e a recuperação pode ocorrer rapidamente. No entanto, quando a fadiga muscular decorre de certos fatores, como doenças crônicas, estilo de vida ou lesão, ela pode persistir.
Quando a fraqueza muscular é persistente, isso pode levar a riscos e perpetuar um ciclo de inatividade e perda de massa muscular que exacerba certas doenças e condições, como hipertensão e síndrome metabólica. Existem vários fatores que podem causar fadiga muscular, incluindo gravidez, idade, uso excessivo, falta de uso e doença.
Gravidez e Idade
Não é incomum sentir braços e pernas cansados durante a gravidez. Em um artigo de 2016 publicado pela Patient.info, a médica e médica Dra. Mary Harding sugere que altos níveis de esteróides no sangue combinados com a falta de ferro podem causar fraqueza muscular. Apesar do cansaço muscular, você ainda pode fazer alguns exercícios leves. Apenas seja particularmente cuidadoso ao se exercitar e consulte seu médico sobre quais atividades físicas você pode fazer.
A idade é outro fator quando se trata de fadiga muscular. À medida que envelhecemos, nossos músculos tendem a enfraquecer. Dito isto, o exercício ainda é essencial à medida que envelhecemos, pois ajuda a aumentar a força e a força muscular. Apenas certifique-se de se exercitar com cuidado e pode até ser aconselhável ter supervisão em certos casos.
Falta de uso e uso excessivo
Segundo o Dr. Harding, "falta de uso" também pode ser uma causa de fadiga muscular. A falta de uso muscular, ou descondicionamento, pode acontecer como resultado de um estilo de vida sedentário. Quando os músculos não são utilizados, as fibras musculares são parcialmente substituídas por gordura.
Consequentemente, os músculos perdem volume e se cansam mais facilmente durante a atividade física. Por exemplo, se seus músculos estão inativos, você pode sentir fadiga no braço ou no antebraço ao levantar uma caixa ou bolsa pesada que pode não parecer tão pesada quando seus músculos estavam em forma.
Do outro lado da falta de uso, há uso excessivo. O uso excessivo dos músculos durante a atividade física ou o treinamento excessivo é outra razão pela qual eles podem estar fatigados. A Clínica Mayo salienta que o uso excessivo pode ser causado por erros no treinamento, como praticar muita atividade física muito rapidamente ou erros de técnica, o que envolveria o uso de más formas. Você pode evitar o uso excessivo andando de um lado para o outro, usando a forma e o equipamento adequados e aumentando lentamente seu nível de atividade.
Certas doenças crônicas
O Dr. Harding descreve várias doenças crônicas associadas à fraqueza muscular, que em algumas condições podem ser atribuídas à redução do fornecimento de sangue e nutrientes aos músculos.
Exemplos dessas doenças incluem anemia, que reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio para os músculos; diabetes, que diminui o suprimento de sangue para os pequenos nervos; doença arterial periférica, que está relacionada ao acúmulo de colesterol; e doenças cardíacas, o que reduz o suprimento de sangue em momentos de alta demanda.
Outras doenças que podem causar músculos cansados são doença renal crônica e doença pulmonar crônica. Os músculos também podem ser afetados por certos distúrbios ou síndromes do sono, como síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, tireoide hipoativa e inflamação muscular.
