As mangas têm pele amarela, verde ou laranja avermelhada e um interior laranja profundo. A fruta, cultivada em climas tropicais ao redor do mundo, faz parte da dieta humana há mais de 4.000 anos, de acordo com o Conselho Nacional de Manga. O suco de manga contém vitaminas e minerais essenciais para a boa saúde. Procure suco de manga que não contém açúcar adicionado para obter o máximo de benefícios à saúde.
Vitamina C
Consumir vitamina C suficiente pode ajudar a prevenir resfriados e gripes. A vitamina C incentiva seus glóbulos brancos a trabalhar com mais eficiência na destruição de germes e bactérias. Uma porção de 8 onças de suco de manga contém dois terços da sua necessidade diária recomendada de vitamina C.
Betacaroteno
Uma porção de suco de manga fornece um quarto da ingestão diária recomendada de beta-caroteno. A cor laranja escura da manga fornece beta-caroteno. Seu corpo usa beta-caroteno para produzir vitamina A, que mantém seus olhos saudáveis. A vitamina A e o beta-caroteno também trabalham em conjunto para promover a boa saúde da pele e do esqueleto.
Potássio
O suco de manga contém potássio, um mineral que ajuda o coração, nervos e músculos a funcionar adequadamente. O potássio também regula a pressão sanguínea e o equilíbrio de líquidos em seu corpo. Uma xícara de manga fornece cerca de 325 miligramas de potássio. Uma porção de suco de manga, sem adição de água ou açúcar, contém cerca de 300 miligramas de potássio.
Ferro
As mangas fornecem uma quantidade notável de ferro. O ferro produz glóbulos vermelhos saudáveis para transportar oxigênio por todo o corpo. Adicionar mangas à sua dieta pode aumentar sua ingestão de nutrientes essenciais, se você sofre de uma deficiência de ferro. Um copo de 30 ml de suco de manga fornece cerca de dois por cento de suas necessidades diárias de ferro.
