Tudo, desde ficar sentado na frente do computador por muito tempo até jogar uma bola incorretamente pode afetar o ombro e, às vezes, muita tensão pode resultar em um labrum rasgado. Dependendo do tipo de lágrima, diferentes tratamentos estão disponíveis, incluindo exercícios labiais rasgados após ou no lugar da cirurgia.
O que é uma lágrima Labrum?
Primeiro, qual é o labrum? Segundo a Johns Hopkins Medicine, é um tipo de cartilagem localizada na articulação do ombro. É importante notar que existem dois tipos de cartilagem: articular, cartilagem branca nas extremidades dos ossos, e o labrum, que é mais rígido e fibroso. O labrum funciona como uma maneira de aprofundar a tomada do ombro, para que tudo fique no lugar. O labrum também ajuda a anexar outras estruturas ou tecidos ao redor da articulação.
Existem muitas formas de lágrimas no lábio, por isso é importante discutir com seu médico o tipo de lágrima que você tem:
Tipo 1: O labrum é arrancado completamente do osso.
Tipo 2: Rasgando dentro do próprio labrum.
Tipo 3: Uma lágrima na qual o tendão do bíceps se liga à extremidade superior do encaixe (a abreviação dessa lesão é uma lesão SLAP).
Como são tratadas as lágrimas de Labrum?
O tratamento que você recebe depende do tipo de lágrima que você tem. As lágrimas causadas pela instabilidade do ombro, subluxação ou luxação exigem que o labrum seja recolocado na borda do encaixe. Isso pode ser feito com técnicas artroscópicas ou com uma incisão na frente do ombro.
Se o labrum estiver desgastado, o tratamento pode não ser necessário, embora se houver uma grande ruptura, a área rasgada deve ser aparada, reparada ou cortada.
As lesões SLAP podem precisar ser aparadas ou recolocadas na parte superior do soquete. Isso pode ser feito usando cirurgia artroscópica.
Exercícios de Labrum rasgado pós-cirurgia
Após a cirurgia para um labrum rasgado, seu médico poderá prescrever exercícios suaves de amplitude de movimento como parte do protocolo de reabilitação das lágrimas labrais do ombro. De zero a duas semanas após a cirurgia, você pode fazer os exercícios de pêndulo, quando você se inclina para a cintura e deixa o braço cair, balançando-o suavemente em pequenos movimentos circulares. Outros exercícios, recomendados pelo Massachusetts General Hospital, incluem:
- Encolher os ombros: encolher os ombros em um movimento ascendente.
- Apertos das omoplatas: aperte as omoplatas para trás e juntas
- Rotação isométrica interna e externa: de frente para o canto de uma parede, mantenha o cotovelo contra o lado e segure o antebraço em ângulo reto com o braço. Coloque a palma da mão contra a parede com o polegar voltado para cima (para rotação interna) ou a parte de trás da mão contra a parede com o polegar voltado para cima (para rotação externa). Puxe ou empurre contra a parede. Segure por cinco segundos.
- Aperto de bola: Aperte uma bola de borracha ou tênis e segure por cinco segundos.
- Elevação supina do braço passivo: Deitado de costas, segure o braço machucado no pulso com a mão oposta. Com o braço oposto, levante o braço machucado para cima e, em seguida, abaixe-o lentamente.
- Rotação interna pelas costas: sentado em uma cadeira ou em pé, posicione a mão do braço operado atrás das costas e use a mão oposta para ajudar a levantar a outra mão. Segure por dez segundos e repita.
Exercícios de Labrum rasgado sem cirurgia
Se a cirurgia não for necessária, seu médico poderá recomendar fisioterapia para tratar seu labrum rasgado. O Instituto de Fisioterapia e Medicina Esportiva da ACE diz que sua fisioterapia provavelmente se concentrará em exercícios que fortalecem os músculos do manguito rotador. Também haverá exercícios para fortalecer os músculos estabilizadores da omoplata e aumentar a flexibilidade da articulação do ombro.
Os exercícios de fisioterapia incluirão exercícios de fortalecimento e alongamento. Exemplos de exercícios de alongamento do MedlinePlus incluem:
- Alongando a parte de trás do seu ombro
- Alongamentos de parede
- Alongamento anterior do ombro
- Levante a mão para trás (alongamento anterior do ombro)
- Exercícios de pêndulo
Os exercícios para fortalecer o ombro incluem:
- Flexões de parede
- Exercícios isométricos do ombro
- Exercícios de rotação interna e externa usando uma banda
- Retrações da escápula (com e sem tubulação)
- Alcance do braço
Exercícios a evitar
Geralmente, os atletas podem começar a fazer exercícios específicos para esportes 12 semanas após a cirurgia, embora levem cerca de seis meses para que o ombro esteja completamente curado. Mas os casos variam em termos de gravidade e pode ser difícil prever exatamente quando alguém poderá voltar a praticar esportes e atividades. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, praticar esportes de contato aumentará a chance de lesão no ombro após o reparo do lábio.
