Ser fisicamente saudável e em forma envolve não apenas a aparência, mas também a sensação e a saúde geral. Algumas das medidas de saúde e condicionamento físico estão ocultas, aparecendo em exames de sangue que medem seu colesterol e pressão arterial. No entanto, quando você implementa medidas para melhorar esses indicadores de saúde, sua forma física provavelmente também melhorará.
Peso e IMC
Manter um peso saudável é essencial para estar fisicamente saudável e em forma. Seu índice de massa corporal, ou IMC, pode indicar se você está acima do peso, abaixo do peso ou dentro de uma faixa de peso apropriada para sua altura. Você pode descobrir seu IMC usando uma calculadora on-line, como a do nhlbisupport.com/bmi. Um IMC de 18, 5 a 24, 9 indica um peso normal e saudável, e qualquer coisa fora desse intervalo pode não ser saudável.
Distribuição de gordura corporal
Os locais onde seu corpo armazena gordura podem ser tão importantes quanto se você está acima do peso, abaixo do peso ou dentro de uma faixa de peso normal. As pessoas que armazenam peso na cintura e na barriga, muitas vezes chamadas de forma do corpo da maçã, têm maior risco de doenças cardíacas e diabetes do que aquelas que armazenam peso nos quadris e coxas, geralmente chamadas de forma do corpo da pêra. Um tamanho de cintura inferior a 35 polegadas para mulheres e 40 polegadas para homens indica um nível mais alto de saúde e condicionamento físico.
Indicadores de Saúde
Os níveis de colesterol são outro indicador de saúde e condicionamento físico, porque indicam o quão saudável é o seu corpo por dentro. Os níveis saudáveis de colesterol incluem um nível total de colesterol entre 100 e 199 mg / dL para maiores de 21 anos, um nível de colesterol LDL abaixo de 130 mg / dL e um HDL acima de 45 mg / dL. Um nível saudável de triglicerídeos, que geralmente são medidos durante um teste de colesterol, inclui algo abaixo de 150 mg / dL. A pressão arterial também pode indicar se você está saudável e em forma. Procure uma pressão arterial abaixo de 120/80 mmHg.
