A fruta oferece fibras, vitaminas e minerais, mas também pode conter um alto número de calorias. Uma porção equivale a 1 xícara de fruta, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Escolha sabiamente para saborear um lanche saudável sem ingerir muitas calorias.
Primeiro Lugar: Melancia
Melancia ganha como a fruta com o menor número de calorias por xícara. De acordo com o USDA National Nutrient Database, 1 xícara de melancia em cubos contém apenas 46 calorias. Para essas calorias, oferece menos de 1 grama de gordura, proteína e fibra, mas 11, 6 gramas de carboidratos, incluindo 9, 5 gramas de açúcares naturais.
Segundo Lugar: Morangos
Se a melancia não estiver disponível, os morangos são os segundos mais baixos em calorias, com 53 calorias por xícara de frutas fatiadas. Uma xícara de morangos também fornece 3 gramas de fibra, além de 1, 5 gramas de proteína, menos de 1 grama de gordura e 12, 7 gramas de carboidratos, incluindo 8 gramas de açúcar.
Terceiro Lugar: Mamão
O mamão vem em terceiro - 1 xícara de mamão em cubos contém 62 calorias, além de 2, 5 gramas de fibra. Ele também possui menos de 1 grama de gordura e proteína, mas 15, 7 gramas de carboidratos, incluindo 11 gramas de açúcar.
