Formigamento ou coceira nas pernas durante ou após uma corrida podem ser irritantes e desconfortáveis, mas raramente são graves e geralmente desaparecem logo após você esfriar. Existem vários motivos diferentes para esses sintomas, a maioria dos quais pode ser gerenciada em casa. No entanto, se o formigamento persistir, afetar sua mobilidade ou causar dor, consulte seu médico para obter conselhos sobre diagnóstico e tratamento.
Problemas de circulação
Cerca de 85% do seu sangue é direcionado aos músculos que trabalham durante o exercício, explica o site do Sports Fitness Advisor, e seus vasos sanguíneos se expandem para acomodar o aumento do fluxo. A doença arterial periférica - um estreitamento dos vasos sanguíneos - pode prejudicar sua circulação. Esse fluxo sanguíneo reduzido é conhecido como isquemia; Os sintomas incluem dor e formigamento nas extremidades, que podem irradiar uma ou ambas as pernas. A doença arterial periférica também pode causar dor nas pernas e / ou cãibras. Se você tiver esses sintomas, consulte seu médico para um diagnóstico completo.
Níveis baixos de eletrólitos
Eletrólitos em seu corpo regulam suas funções nervosas e musculares, seus níveis de hidratação e reparam tecidos danificados; eles incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio. O exercício pode esgotar os níveis de eletrólitos no corpo, o que pode causar espasmos e espasmos nos músculos, explica o site Medical News Today. Este é particularmente o caso se os seus níveis de sódio, cálcio e potássio caírem, porque seus músculos precisam que esses eletrólitos se contraiam. Para manter seus níveis de eletrólitos equilibrados durante e após o treino, beba bastante líquido para se manter hidratado. Bebidas esportivas que contenham cálcio e potássio podem ajudar.
Neuroma
O neuroma ocorre quando um feixe de nervos no pé - geralmente entre o terceiro e o quarto dedos - fica inflamado. É comum em corredores com pés hipermóveis e é caracterizada por dores de formigamento que atingem sua perna, além de dormência e sensação de queimação no pé, Josh Clark escreve para o site Cool Running. Os sintomas podem ir e vir e devem ser tratados com gelo para reduzir a inflamação dos nervos. Ao executar, você pode gerenciar seus sintomas aplicando preenchimento diretamente à área afetada. Para ter certeza de encontrar a posição exata, dobre os dedos dos pés para trás ou pressione a sola do pé até encontrar o ponto mais doloroso. Se isso não ajudar, consulte um podólogo.
Síndrome do Compartimento Exercional Crônico
Uma sensação de formigamento nas pernas pode ser devido à síndrome crônica do compartimento do esforço, uma queixa neuromuscular rara que é mais provável de ocorrer em pessoas que se envolvem em atividades repetitivas, como corrida. O formigamento geralmente afeta as pernas; outros sintomas podem incluir dor, aperto e inchaço no membro afetado. É provável que a condição surja logo após você começar a se exercitar e piorar progressivamente durante sua sessão. No início, os sintomas desaparecerão logo após você parar de se exercitar. No entanto, se a condição piorar, os sintomas podem durar vários dias. Se for esse o caso, pare de se exercitar e consulte um médico.
