A maioria de nós está ciente dos efeitos nocivos do fumo no corpo. A inalação da fumaça do tabaco expõe os pulmões - e, finalmente, todos os tecidos do corpo - a mais de 7.000 produtos químicos - muitas dessas substâncias nocivas que podem causar inflamação e danos ao organismo. Mas muitos não sabem o que acontece com seu corpo depois que você sai.
Embora a maioria dos fumantes entenda os riscos relacionados à saúde, deixar de fumar continua sendo uma tarefa difícil, pois a nicotina do tabaco é uma substância viciante e porque o ato de fumar pode ser um hábito profundamente arraigado e difícil de quebrar.
Qualquer pessoa que fuma é aconselhada a parar, pois o tabagismo está associado a sérios problemas de saúde a longo prazo, incluindo câncer, doenças pulmonares, cardíacas e derrames. Mas parar de fumar também pode beneficiar sua saúde imediatamente, com alterações que ocorrem dentro dos primeiros 15 dias após o uso do tabaco.
As primeiras 24 horas
E nas primeiras 24 horas, os níveis de monóxido de carbono nas vias aéreas retornam aos níveis normais e os níveis sanguíneos de monóxido de carbono caem, permitindo que o oxigênio no sangue retorne ao normal. Além disso, dentro do primeiro dia, a circulação sanguínea nas extremidades começa a melhorar.
O segundo dia
Dentro de 48 horas depois de parar, seu olfato e paladar podem começar a melhorar, e você pode não ter mais o hálito de fumante (todos à sua volta ficarão felizes com isso). A função pulmonar também começará a melhorar. Logo depois de parar de fumar, os cílios, que são pêlos semelhantes a vassouras e eliminam toxinas dos pulmões, começam a funcionar melhor.
Após 48 horas sem tabaco, a nicotina deixou seu corpo. Embora essa seja uma mudança saudável, pode parecer um pequeno revés, pois a redução da nicotina em seu corpo causa sintomas de abstinência, como náusea ou dor de cabeça. Mas continue empurrando; os benefícios contínuos valerão a pena.
Dentro de 15 dias
Após cerca de 15 dias, a circulação sanguínea melhora, melhorando a remoção de resíduos e fornecendo mais efetivamente nutrientes e oxigênio às células do corpo. Os sintomas de abstinência devem ser menores a essa altura e as manchas nos dedos e dentes podem melhorar. Seu corpo, roupas e cabelos não devem mais cheirar a fumaça.
Além disso, a função pulmonar e a capacidade de seus pulmões de reter o ar melhoram. Embora a produção de muco pulmonar aumente nas primeiras semanas sem tabaco, à medida que o corpo se esforça mais para limpar as vias aéreas, no início da terceira semana, deve haver uma queda na produção de muco, menos acessos de tosse e menor risco de doenças respiratórias. infecções. Você pode estar respirando com mais facilidade e percebe que não está tão cansado quando se exercita.
Além de 15 dias
Os benefícios da cessação do tabagismo continuam muito além das primeiras semanas. No terceiro mês, a função pulmonar pode melhorar até 30%, de acordo com um artigo de janeiro de 2011 no JAMA Journal of Ethics.
Nos próximos meses, a função dos cílios pulmonares é restaurada, aumentando a capacidade do sistema respiratório de eliminar resíduos e toxinas, e qualquer sintoma de falta de ar pode continuar a melhorar.
No final do primeiro ano de ausência de tabaco, o risco de doenças cardíacas é reduzido pela metade e o risco de câncer e outras doenças crônicas relacionadas ao tabaco continuam a cair. Após 10 anos de abstinência, a taxa de câncer de pulmão cai de 50 a 60% e, de 10 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ataque cardíaco e derrame diminui para a incidência observada em não fumantes.
Pronto para parar de fumar?
Se você estiver pronto para parar de fumar, trabalhe com seu médico para discutir um plano de ação, que pode incluir apoio individual ou em grupo, treinamento comportamental ou medicamentos. Algumas pessoas saem com sucesso por conta própria. Mas muitas pessoas recaem depois de tentar sair.
Não deixe que isso o impeça, pois a recaída é uma parte normal e esperada do processo de mudança de comportamento. Tome medidas para descobrir o que você precisa para reduzir o risco de recaída e tente novamente. Obter o suporte de que você precisa, principalmente nas primeiras semanas após a saída, pode ajudar a evitar uma recaída. Se você estiver pronto para sair e estiver interessado em medicamentos ou apoio comportamental da sua equipe de saúde, entre em contato com seu médico.
Além disso, o aplicativo MyQuit do LIVESTRONG.COM ajudou milhares de pessoas a parar de fumar. Se você está procurando motivação para vencer sua batalha contra a nicotina, encontre inspiração nas histórias desses membros do LIVESTRONG.COM sobre como eles pararam de fumar com sucesso usando o aplicativo MyQuit. Entre em contato com a comunidade MyQuit para obter suporte e motivação contínuos de pessoas que sabem em primeira mão o quanto é difícil sair.
Avaliado por Kay Peck, MPH RD
