A apendicite é uma condição dolorosa que geralmente se desenvolve repentinamente. Os melhores exercícios após a apendicite são projetados para ajudar a retornar o seu corpo ao seu estado físico saudável e melhorar a amplitude de movimento nos membros que podem ter leve atrofia durante a doença.
Gorjeta
O exercício após a apendicite pode ser possível logo após a recuperação ou atrasar - principalmente se você precisar de cirurgia. Consulte o seu cirurgião para obter instruções específicas sobre exercícios após apendicectomia.
Exercícios pós-cirúrgicos na cama
Se você teve recentemente uma apendicectomia, é provável que você fique na cama por um longo período de tempo. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer exercício enquanto estiver na cama.
Faça caminhadas curtas
Após 10 a 14 dias de inatividade relativa, geralmente é seguro começar a realizar exercícios básicos ao retornar à sua vida normal. De acordo com a Clínica Mayo, você deve iniciar seu regime de exercícios pós-apendicite com pequenas caminhadas.
Durante essas caminhadas, esteja ciente de sua postura e postura, tentando manter um peso adicional dos músculos abdominais. Pare de andar assim que se sentir cansado e não se exercite por longos períodos de tempo.
Exercício abdominal suave
Após várias semanas de recuperação, realize exercícios de fortalecimento suave para começar a reconstruir os músculos abdominais.
COMO FAZER: Comece sentando na beira da cama com os pés pendurados na beira da cama. Com as costas retas e o núcleo apertado, levante lentamente as pernas até ficarem paralelas ao chão. Mantenha essa posição por alguns segundos antes de abaixar lentamente as pernas para a posição original. Repita até cansar.
Natação e Recuperação
A natação é um exercício de baixo impacto que coloca baixas quantidades de estresse nas articulações durante o exercício. Depois de se recuperar da apendicite, comece com voltas curtas, usando uma técnica de natação no estilo livre para colocar menos pressão nos músculos abdominais.
Pare de nadar assim que sentir alguma tensão ou dor na região abdominal inferior. À medida que sua força voltar, aumente o número de voltas que você realiza na piscina e varie os movimentos que você fará.
Verifique com seu cirurgião antes de nadar para garantir que seja seguro molhar sua incisão. Essa atividade geralmente pode ser iniciada duas a três semanas após a cirurgia, de acordo com a Buckinghamshire Healthcare.
