Os benefícios do suco de cranberry para a saúde feminina são bem conhecidos, como ajudar a prevenir infecções do trato urinário, mas e os efeitos colaterais do suco de cranberry que vêm com o consumo excessivo da bebida popular? Beber muito suco de cranberry pode levar a dores de estômago ou interações negativas com certos medicamentos.
Efeitos colaterais de suco de cranberry
Os cranberries são nativos dos Estados Unidos e podem ser consumidos não apenas como suco, mas também como cápsulas orais, chás e, claro, a própria fruta, que pode ser adicionada a saladas e misturada em várias receitas. A Universidade de Rochester recomenda consumir não mais do que 10 onças de suco de cranberry por dia.
Embora o suco de cranberry tenha muitos benefícios, beber muito dele pode induzir efeitos colaterais desagradáveis. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), grandes quantidades de suco de cranberry podem desencadear uma dor de estômago. Além disso, um excesso de suco de cranberry pode, com o tempo, aumentar o risco de pedras nos rins.
O suco de cranberry, tomado em grandes doses, também pode alterar os níveis de varfarina, uma droga para afinar o sangue. Uma revisão de fevereiro de 2012 na Clinics expõe a interação entre suco de cranberry e certos medicamentos, explicando que os flavonóides, um componente importante dos cranberries, afetam certas enzimas e inibidores metabolizadores de medicamentos.
Benefícios do suco de cranberry
Talvez o mais conhecido dos benefícios do suco de cranberry para a saúde feminina seja o fato de poder ajudar a prevenir infecções do trato urinário. No entanto, de acordo com a Universidade de Rochester, a evidência não é definitiva. Um artigo da Cleveland Clinic mostra o que o suco de cranberry pode fazer pelas pessoas que sofrem de uma UTI.
De acordo com o urologista Courtenay Moore MD, citado no artigo da Cleveland Clinic, os cranberries contêm um ingrediente ativo que impede que bactérias, particularmente a E. coli, grudem na parede da bexiga. No entanto, vários estudos mostram que o suco de cranberry não contém o suficiente desse ingrediente para impedir que as bactérias adiram ao trato urinário.
Embora o suco de cranberry possa não ajudar, também não dói, pelo menos quando tomado em doses normais. Se você procura prevenir infecções do trato urinário, a Cleveland Clinic recomenda tomar certas precauções, como urinar após o sexo, desenvolver bons hábitos intestinais e equilibrar as bactérias "boas", como as dos probióticos, e as ruins.
Efeitos para a saúde do suco de frutas
O suco de frutas que conhecemos e amamos hoje surgiu durante a Segunda Guerra Mundial, quando os cientistas foram contratados para desenvolver um produto que forneceria vitamina C aos soldados no exterior, diz um artigo do The Guardian . Embora o suco de frutas tenha sido considerado uma opção saudável, as evidências provaram o contrário.
O USDA recomenda comer frutas inteiras em vez de beber suco de frutas para obter o melhor valor nutricional, como ingestão de fibras na dieta.
Susan Jebb, consultora do governo e chefe do grupo de pesquisa sobre dieta e obesidade da unidade de Pesquisa em Nutrição Humana do Conselho de Pesquisa Médica da Universidade de Cambridge, citada no artigo do The Guardian , diz que o suco de frutas contém uma grande quantidade de açúcar - 100 gramas de amora suco contém cerca de 12 gramas de açúcar, de acordo com NutritionValue.org.
O suco de frutas, diz Jebb, também é absorvido muito rapidamente, para que seu corpo não possa distingui-lo de outros tipos de bebidas açucaradas, como refrigerantes. A linha inferior: manter-se a comer frutas inteiras.
