Embora nenhum donut seja realmente uma opção de baixa caloria, os donuts de gelatina estão entre os tipos que contêm mais calorias. Não são apenas ricos em calorias, mas a maioria vem de açúcar e gordura, os quais devem ser limitados em uma dieta saudável para reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e outros problemas de saúde. Se você realmente quer um donut de gelatina, fazer sua própria versão assada é mais saudável e tem menos calorias do que as versões fritas que você compra em lojas de donuts.
Conteúdo calórico
Um típico donut cheio de geléia tem 289 calorias, 16 gramas de gordura e 18 gramas de açúcar. Isso representa 24% do valor diário da gordura e mais da metade do limite diário recomendado de 25 gramas de açúcar adicionado para as mulheres. Os homens devem limitar o açúcar adicionado a 37, 5 gramas por dia. As rosquinhas de geléia têm menos calorias que as rosquinhas cheias de creme, que possuem 375 calorias e 21 gramas de gordura, mas mais do que as 242 calorias e 14 gramas de gordura em uma rosquinha comum levedada por levedura. Faça sua própria versão assada e cada rosquinha conterá cerca de 215 calorias e 6 gramas de gordura.
