Tony Horton, personal trainer de personalidades famosas e criador do P90X, afirma que seu sucesso físico não é apenas o levantamento de pesos, mas que a ioga teve um papel importante em mantê-lo jovem e ativo. O Yoga X combina um yoga forte e fluente com poses de várias respirações. Horton menciona as yoga Ashtanga e Vinyasa, mas ele também combina poses segurando, o que é indicativo do que você pode encontrar em uma aula de Hatha Yoga.
Yoga X é extremo
Após vários dias de vídeos emocionantes trabalhando nos braços e pernas e exercícios aeróbicos como pliometria, o Yoga X é um suspiro de alívio acolhedor para muitos. Mas esteja preparado para trabalhar. Esta rotina de ioga é projetada para alongar e fortalecer seus músculos. No Yoga X, você começa com uma respiração e um aquecimento suave, que inclui algumas rodadas de gato / vaca. Depois que seu corpo é aquecido, Horton faz algumas rodadas de Saudações ao Sol, com variações que levam você a posturas em pé, como as de Guerreiro e Triângulo. Seu treino continua com várias poses de equilíbrio, um relaxamento e, finalmente, pose de cadáver.
Hatha, o sexto ramo
Tradicionalmente, existem seis ramos do yoga, que incluem meditação, respiração e outras disciplinas filosóficas. Um desses ramos é o Hatha Yoga, que é a prática física do yoga. Todas as posturas de yoga praticadas hoje derivam do Hatha Yoga. Nos estados de Yoga X Horton, o estilo é Ahstanga e Vinyasa, mas é importante observar que ambos os estilos derivam do Hatha Yoga. Da mesma forma, na parte posterior do DVD, Horton faz com que os participantes mantenham posturas de equilíbrio, o que é tradicional em muitas aulas de ioga Hatha.
Ashtanga, não Power Yoga
Ashtanga yoga foi desenvolvido por Sri. K. Pattabi Jois, guru do yoga do século XX. Ashtanga Yoga é considerado uma prática de yoga fluente. Os professores orientam os alunos através de uma série de posturas, que conectam movimento com a respiração - quase no ritmo da inspiração e expiração. Cada movimento é guiado contando em Sanskirt - antigo idioma indiano. Ashtanga yoga é metódico e segue uma fórmula rigorosa. Ashtanga Yoga é freqüentemente confundido com Power Yoga, sendo uma forma mais forte de Vinyasa Yoga. Horton chama seu yoga de Ashtanga, mas baseado nas tradições do yoga de Ashtanga, o yoga de Horton está mais intimamente relacionado a Vinyasa.
Fluxo criativo da Vinyasa
No Ashtanga Yoga, cada sequência que flui, que liga uma série de poses, é chamada de vinyasa. O yoga Vinyasa se desenvolveu como um ramo do yoga Ashtanga. Os professores de yoga Vinyasa não estão limitados à mesma metodologia e regras que no Ashtanga. Os professores podem trazer criatividade e variedade às aulas de ioga. No Yoga X, Horton explora as tradições criativas do yoga Vinyasa, em vez de seguir o sistema de yoga Ashtanga. Horton fornece um vinyasa forte e suado para os participantes do P90X.
