A micção frequente é definida pela necessidade de urinar com mais frequência do que o habitual e pode ser causada por infecção do trato urinário, gravidez, bexiga hiperativa, medicamentos, condições neurológicas, diabetes e problemas de próstata. A dieta é um dos principais contribuintes para a micção frequente, mas quando sob controle, uma dieta adequada pode ajudar a remediar a doença. Pode ser difícil, a princípio, determinar exatamente quais alimentos estão causando a micção frequente; portanto, manter um diário de alimentos e bebidas ajudará a identificar quais alimentos estão causando o problema. Enquanto uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir a micção frequente, existem certos alimentos a serem evitados.
Cafeína
A cafeína atua como estimulante e diurético que preenche a bexiga e precisa anular a urina regularmente. A cafeína é encontrada no café, chá, chocolate e refrigerante. Para reduzir a quantidade de cafeína em sua dieta, limite o número de xícaras de café ou latas de refrigerante que você consome diariamente.
Glúten
O glúten é uma forma de proteína encontrada no trigo, centeio, cevada e triticale. Cada um desses grãos possui proteínas ligeiramente diferentes coletivamente conhecidas como prolaminas. Os promalins causam problemas para pessoas que não toleram glúten em sua dieta. Uma dieta rica em glúten pode causar micção frequente. Os alimentos ricos em glúten incluem pão, macarrão, biscoitos, bolos e pizza.
Alimentos ácidos
Alimentos altamente ácidos às vezes desencadeiam uma reação, resultando em micção frequente. Tais alimentos ácidos incluem salsa, refrigerantes, chás, café, suco de cranberry e suco de laranja.
Bebidas alcoólicas
O álcool encontrado no vinho, cerveja e licor, interfere neurologicamente na função da bexiga, afetando os músculos que controlam o fluxo urinário, causando micção frequente. Se o consumo for excessivo, pode ocorrer desidratação, criando mais complicações, como uma infecção do trato urinário.
Alimentos picantes
Alimentos picantes irritam a bexiga da mesma maneira que a cafeína estimula a bexiga. Evite alimentos apimentados, como pimenta, jalapeño, rabanete, caril, salsa, alimentos mexicanos e chineses.
Fósforo
Pessoas com doença renal e micção frequente devem limitar a ingestão de fósforo encontrado em laticínios, nozes, manteiga de amendoim, feijão e carne. O fósforo é um mineral essencial que é requerido por todas as células do corpo para o funcionamento normal; no entanto, se consumir muito, pode ocorrer micção frequente.
