Muitas pessoas têm um remédio favorito para adormecer, como chá descafeinado quente ou tomar um suplemento de melatonina. Bebidas que contenham leite morno e canela são outro remédio caseiro conhecido para a insônia, de acordo com Joyce A. Walsleben e Rita Baron-Faust, autores de "A Woman's Guide to Sleep". Existe algum apoio científico limitado à eficácia do leite para ajudar as pessoas a dormir. No entanto, pesquisas indicam que a canela promove a atenção, e não a fadiga.
Leite e sono
O leite contém um aminoácido chamado triptofano, que se transforma em seratonina no organismo. A seratonina ajuda a modular o sono. No entanto, algumas pesquisas, incluindo um estudo de 2003 publicado no "The American Journal of Clinical Nutrition", demonstram que, embora o leite contenha triptofano, o triptofano pode ser impedido de atravessar o cérebro pela proteína do leite. Para que o triptofano seja eficaz em causar sono, ele deve ser combinado com alimentos com poucas proteínas e ricos em carboidratos.
Canela e Sono
A partir de 2011, não há evidências científicas de que a canela ajude a facilitar o sono. No entanto, o cheiro de canela demonstrou clinicamente aumentar o estado de alerta e diminuir a frustração enquanto as pessoas dirigem, de acordo com um estudo de 2009 no "North American Journal of Psychology". Embora este estudo tenha examinado o cheiro da canela em vez de ingeri-la, pode sugerir que a adição de canela ao leite quente ou a qualquer outro alimento ou bebida para induzir o sono possa ter o efeito contraproducente de deixá-lo mais alerta. Como resultado, pode ser mais benéfico pular a canela na hora de dormir.
Canela e Leite
Embora a pesquisa esteja dividida sobre se o triptofano no leite pode deixá-lo sonolento e a canela pode deixá-lo mais alerta, a pesquisa sugere que esses ingredientes provavelmente não fazem com que você adormeça fisicamente. No entanto, se você acha que a canela e o leite são uma bebida calmante na hora de dormir e faz parte do seu ritual de dormir, pode ser um auxílio psicológico benéfico para o sono, de acordo com Anahad O'Connor, do "The New York Times".
