Hatha yoga é o tipo de yoga ao qual o mundo ocidental está acostumado. Ele enfatiza o movimento físico e a respiração. Yin Yoga é uma forma de Hatha Yoga que se concentra mais no alongamento passivo das articulações.
Ancient Hatha Yoga
Entre 800-1700 dC, o yoga passou pelo que é conhecido como período pós-clássico. Durante esse período, os iogues históricos Matsyendaranatha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda e Shrinivasa Bhatt popularizaram o Hatha Yoga de acordo com o governo da Índia.
Esse estilo de yoga concentra-se nas poses físicas e não nos elementos espirituais do yoga. O Hatha Yoga, ou yoga vigoroso, visa aumentar a energia dos iogues, levando-os a diferentes posturas ou posturas físicas. Hatha também pode significar "inflexível", de acordo com Isha Hatha, Escola de Yoga. Um praticante deve ser inflexível quanto à sua vontade de sair de sua zona de conforto. Você deveria se sentir à vontade para se sentir desconfortável, ultrapassando seus limites mentais para ver do que é capaz.
Na maioria dos estúdios ou academias de ioga, "Hatha yoga" refere-se a uma combinação suave de poses de ioga sentadas e em pé. Como "Hatha" é um termo genérico para todo yoga físico, práticas de fluxo como vinyasa e Power também são Hatha yoga, mas não são rotuladas como tal.
Yin Yoga mais moderno
O estilo vigoroso do yoga contrasta fortemente com o Yin Yoga, que foi popularizado na década de 1970, tornando-o uma das adições mais recentes ao mundo do yoga. Enquanto muitos tipos de yoga se concentram em ultrapassar os limites físicos, o Yin Yoga adota uma abordagem muito mais descontraída. É o yin calmo para o yang mais agressivo de outros tipos de yoga físico, equilibrando as outras práticas com sua natureza lenta e metódica.
O Yin Yoga foi projetado para colocar suavemente tensão nos tecidos conjuntivos, como ligamentos, tendões e fáscia, que é uma camada de tecido que envolve os músculos. Em vez de fazer poses em questão de segundos sem deixar os músculos relaxarem, os Yin Yogis fazem uma pose por alguns minutos (às vezes até 20 minutos) e relaxam em suas poses. Eles esperam até que seus músculos relaxem o suficiente para permitir que suas articulações se movam até o final de sua amplitude de movimento, onde a tensão do alongamento se move para o tecido conjuntivo.
Quando você realiza esse tipo de alongamento, a tensão nos ligamentos e na fáscia pode realmente ajudar a curar o tecido cicatrizado, de acordo com o Instituto de Tecnologia de Massachusetts.
As poses neste estilo de ioga são projetadas para permitir que você relaxe no alongamento e são muito menos intensas do que muitas outras formas de ioga. Por esse motivo, os Yin Yogis não fazem muitas poses em pé. Eles se concentram principalmente em poses sentadas e deitadas que lhes permitem relaxar durante o alongamento.
Benefícios do Hatha Yoga
Os benefícios de um Hatha Yoga ativo estão no aumento dos níveis de condicionamento físico e em outras características físicas. Um pequeno estudo de 2014 de 34 pessoas no International Journal of Yoga , por exemplo, descobriu que a prática de Hatha Yoga aumentava o equilíbrio em adultos jovens. Também aumenta a resistência mental e física.
Benefícios do Yin Yoga
O Yin Yoga aumenta a saúde do seu tecido conjuntivo, tornando-o mais resistente. É também uma forma relaxante de ioga, com ênfase em respirações longas e lentas. De fato, relaxar é uma das chaves para uma prática bem-sucedida do Yin, de acordo com Kripalu. É mais uma forma refrescante e relaxante de ioga do que Hatha. De fato, você nem precisa se aquecer para começar sua prática de Yin Yoga.
