O mamão é nativo da América Central e do Sul. Tem um exterior verde ou amarelo que varia dependendo da maturidade. Do lado de fora, as papaias lembram mangas. No entanto, uma vez cortadas, a polpa alaranjada e as minúsculas sementes negras permitem diferenciá-las das mangas com facilidade. Essas frutas doces são bem conhecidas por seus nutrientes benéficos e propriedades medicinais. Em geral, o mamão é considerado um alimento saudável e nutritivo, com poucos efeitos colaterais.
Os efeitos colaterais do mamão
Consumir mamão não tem muitos efeitos colaterais negativos. De fato, sua ampla gama de benefícios positivos significa que essa fruta é geralmente considerada muito saudável.
No entanto, o mamão possui propriedades específicas que podem causar problemas a certas pessoas ou ter efeitos colaterais em grandes doses. Por exemplo, o mamão é conhecido por seu conteúdo em fibras. Cada porção contém 10% da quantidade diária recomendada de fibra. Geralmente, isso seria considerado positivo. No entanto, como com qualquer alimento rico em fibras, comer muito mamão pode levar ao desconforto digestivo.
O mamão possui uma variedade de nutrientes e compostos que mudam com o processo de amadurecimento. Muitos deles podem afetar o útero e a fertilidade de homens e mulheres. Isso inclui produtos químicos como o látex, encontrado em grandes quantidades nos mamões verdes. O látex no mamão pode afetar o útero e o ciclo menstrual. Em particular, o látex pode causar contrações que tornam o consumo de uma grande quantidade de mamão, especialmente o mamão verde, perigoso para as mulheres grávidas. Essas contrações podem resultar em abortos espontâneos e indesejados e alterar o ciclo menstrual.
Comer mamão em excesso também pode causar problemas com a fertilidade. Isto é devido à papaína encontrada no mamão. A papaína é uma enzima que pode ajudar a facilitar a digestão. No entanto, também pode afetar a saúde reprodutiva. Em grandes quantidades, pode suprimir a progesterona, tornando-a um contraceptivo natural. O consumo regular e de longo prazo de mamão pode causar diminuição na contagem de espermatozóides e levar à infertilidade.
No entanto, esses efeitos colaterais não são permanentes; eles devem desaparecer assim que o consumo de mamão parar. No entanto, pode levar vários meses para que os problemas de fertilidade parem. Em geral, você deve evitar comer mamão se estiver grávida ou tentando engravidar. Caso contrário, com moderação, o mamão é um alimento perfeitamente seguro e saudável para consumir.
Nutrição de Mamão
O mamão é conhecido por ser uma fruta doce e nutritiva, com poucas calorias. Cada porção do tamanho de uma xícara de mamão é rica em fibras, vitamina A, vitamina C, ácido fólico e potássio. De fato, cada xícara de mamão contém 144% da quantidade diária recomendada de vitamina C. Isso faz do mamão um dos alimentos mais ricos em vitamina C, não muito longe das laranjas e pimentões.
A vitamina C no mamão age como um antioxidante e também pode ajudar seu corpo a curar feridas, produzir colágeno e absorver ferro. O mamão também contém pequenas quantidades de muitas vitaminas do complexo B, vitamina E e vitamina K, além de cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, selênio e zinco.
Além de ter tantos nutrientes benéficos, o mamão contém enzimas como a papaína que podem ajudar a quebrar as proteínas e outros nutrientes. Os benefícios e nutrientes do mamão também podem ser encontrados nas folhas, raízes e sementes da planta. Essas partes da planta e do fruto do mamão também são consumidas há muitos anos. No entanto, como as sementes de maçã, elas podem conter cianeto e devem ser consumidas com cautela.
