Pernas e pés inchados podem ocorrer como resultado da retenção de líquidos, também chamada edema, ou após sofrer uma lesão ou passar por uma cirurgia. O inchaço é uma resposta natural ao trauma, mas o inchaço em excesso pode aumentar sua dor e interferir no processo de cicatrização. Elevar os pés, mudar frequentemente de posição enquanto você se senta ou deita e aplicar gelo pode ajudar a controlar o inchaço e acelerar a recuperação.
Método de toalha de gelo
Passo 1
Umedeça uma toalha pequena com água fria. Torça-o se necessário, para garantir que ele esteja molhado nos dois lados, mas não pingando.
Passo 2
Dobre a toalha úmida e deslize-a para dentro de um saco plástico grande e hermeticamente fechado. Sele a bolsa para que não haja ar dentro. Coloque a bolsa no freezer e aguarde 15 minutos.
etapa 3
Enrole um pano ou toalha fina na área a ser congelada para evitar ferir a pele, remova a bolsa do freezer e coloque-a na área afetada.
Método da bolsa de gelo
Passo 1
Coloque uma bolsa pequena cheia de gelo picado, uma compressa fria ou uma embalagem de gel em uma bolsa maior e selada novamente.
Passo 2
Encha o saco grande parcialmente com água fria e feche-o, espremendo o ar.
etapa 3
Enrole o bloco de gelo em uma toalha úmida e aplique na área afetada. Pressione a mochila contra as curvas do seu corpo para que o frio penetre mais profundamente.
Coisas que você precisa
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Toalha
Bolsa selada
Gelo
Gel pack
Gorjeta
Congele seus pés ou pernas por 15 a 20 minutos a cada hora durante as primeiras 72 horas. Após 72 horas, gelo uma vez pela manhã, final da tarde e meia hora antes de dormir por 15 a 20 minutos.
Escolha apenas um método de cobertura de cada vez.
