O exercício ajuda a mantê-lo em forma e saudável, fortalecendo seus músculos e fazendo seu coração bater mais rápido. Sua frequência respiratória durante o exercício aumenta para garantir que você esteja recebendo oxigênio suficiente, pois seus músculos, pulmões e coração trabalham juntos para mover seu corpo.
Gorjeta
Sua frequência respiratória durante o exercício aumenta para permitir que mais oxigênio alcance seus músculos e expulsar os resíduos de dióxido de carbono. Isso funciona em conjunto com um aumento da freqüência cardíaca para bombear o sangue e a liberação do hormônio estimulante, a adrenalina.
Respiração no exercício
Para colher os benefícios do exercício, o coração e a frequência respiratória devem aumentar. Seus músculos estão empurrando seu sangue de volta ao coração a uma velocidade mais rápida; portanto, seu coração deve aumentar sua taxa de bombeamento para corresponder. Parte do sangue bombeado pelo coração viaja para os pulmões para se livrar do dióxido de carbono e coletar oxigênio.
O aumento da frequência cardíaca estimula sua frequência respiratória. Com um aumento na freqüência cardíaca, seu sangue bombeia seus músculos a uma velocidade mais rápida, deixando menos tempo para a captação de oxigênio. Ter mais oxigênio disponível no sangue, a partir de uma taxa de respiração mais rápida, ajuda os músculos a obter a quantidade necessária.
Aumento da demanda de oxigênio
Seus músculos estão trabalhando mais durante o exercício e isso significa que a demanda por oxigênio aumenta. Isso acontece porque o oxigênio é necessário para queimar calorias com mais eficiência. Como o sangue capta oxigênio nos pulmões e a demanda por oxigênio aumenta durante o exercício, os pulmões precisam trabalhar mais. Com uma taxa de respiração mais rápida, mais oxigênio é coletado nos pulmões para entrega aos músculos que trabalham.
Remoção de dióxido de carbono
Um subproduto do metabolismo é o dióxido de carbono. Parte da função dos pulmões é livrar o sangue do dióxido de carbono. À medida que o exercício continua, ou a intensidade do exercício aumenta, mais dióxido de carbono é produzido e precisa ser removido. O aumento da taxa de respiração permite que o dióxido de carbono expire mais rapidamente.
Regulação da temperatura corporal
Outro subproduto do metabolismo é o calor. À medida que a temperatura do seu corpo aumenta, os sinais são enviados aos nervos e músculos do sistema respiratório para aumentar a taxa de respiração. O mecanismo dessa resposta é desconhecido, mas o aumento da ventilação também está frequentemente presente acompanhando a febre.
Mudança nos níveis hormonais
No início do exercício, os sinais cerebrais aumentam as frequências cardíaca e respiratória, antecipando o aumento da necessidade de troca de exercícios com oxigênio e dióxido de carbono. Uma vez iniciado o exercício, os níveis circulantes do hormônio adrenalina - também conhecido como adrenalina - aumentam. Esse aumento também estimula a ventilação.
Problemas pulmonares e exercícios
O exercício pode ser desafiador se você tiver uma condição pulmonar como asma ou DPOC. Discuta o melhor plano de treino para sua condição com seu médico. O tratamento pode incluir esteróides inalados para manter as vias aéreas abertas ou ajustar sua rotina para incluir mais tempo de descanso. Aumente sua resistência lentamente e inclua um aquecimento e um relaxamento em cada treino.
Atenção
Embora você note um aumento da frequência respiratória durante o exercício, não deve sentir falta de ar ou dor no peito. Se o fizer, pare imediatamente e contacte o seu médico.
