Embora a dança contemporânea seja praticada há anos, muitas pessoas ainda não estão claras sobre o que isso implica. A dança contemporânea não é como as formas tradicionais de dança. Em vez disso, é um gênero de forma livre, combinado com vários estilos e movimentos de dança, refletindo as tendências atuais da cultura pop. Os exercícios de dança contemporânea são geralmente baseados em jazz, hip-hop e balé.
Esquenta
Aquecimentos na dança contemporânea são projetados para melhorar o equilíbrio, a coordenação, o alinhamento e a conscientização de um corpo centrado. Os exercícios comuns de aquecimento incluem isolamentos corporais, como movimentos do quadril, movimentos das costelas, sem mudar o resto do corpo e os movimentos da cabeça. Os isolamentos do corpo podem ser executados adequadamente movendo uma parte específica do corpo sem mover outras partes do corpo. Por exemplo, você pode mover os quadris sem mudar o estômago, os ombros ou o peito. Outro exercício de aquecimento contemporâneo comum envolve arredondar as costas enquanto está sentado com as pernas cruzadas no chão. A maioria dos aquecimentos de dança contemporânea leva de quinze a vinte minutos.
Alongamento e flexibilidade
O alongamento é um componente essencial de qualquer rotina contemporânea. Como as danças contemporâneas envolvem a capacidade de criar formas interessantes, a flexibilidade é importante. Exercícios de alongamento, como pulmões profundos e fendas, são frequentemente incluídos nas rotinas de alongamento contemporâneas. Para os pulmões, dê um passo à frente com uma perna e abaixe os quadris até dobrar os joelhos em ângulos de 90 graus.
Pratique o levantamento de pernas deitado de lado, com as pernas empilhadas e a cabeça apoiada no braço. Levante lentamente a perna por cima, o mais alto possível, sem causar dor. Divisões também são muito comuns, pois geralmente fazem parte de performances contemporâneas. No entanto, eles geralmente não são praticados até que um nível aumentado de flexibilidade seja alcançado.
Trabalho no chão
O trabalho no chão envolve fazer exercícios enquanto estiver centralizado no meio do chão ou se mover pelo chão de uma extremidade à outra da sala. Os exercícios de trabalho comuns incluem saltos e chutes. Como a dança contemporânea consiste em fazer grandes movimentos, exercícios nos quais você pratica movimentos amplos pelo chão são ótimos para a preparação da performance. Um dos exercícios mais comuns são chutes no chão. O dançarino alterna entre chutar cada perna para cima e dar um passo à frente.
Combinações
As combinações são geralmente a última parte dos exercícios de dança contemporânea em que os fundamentos do aquecimento, alongamento e trabalho no chão são combinados para criar uma rotina de dança contemporânea. Um exemplo de uma rotina típica seria aquele em que um dançarino contemporâneo move os quadris em um movimento circular enquanto move os ombros para cima e depois desliza pelo chão.
