Os minerais do seu sangue - também chamados de eletrólitos - são essenciais para a saúde, mas precisam estar em equilíbrio. "Qualquer perturbação no delicado equilíbrio de eletrólitos pode causar dor de cabeça", diz Michael Doerrler, DO, especialista em dor de cabeça no Loyola University Medical Center, em Chicago.
O sódio é um mineral que tem sido associado a dores de cabeça de mais de uma maneira. É o elemento chave do sal de mesa, que também inclui o cloreto mineral, e pesquisas sugerem que uma dieta excessivamente salgada pode levar a dores de cabeça. Além disso, o sódio tem sido associado à pressão alta - uma condição que está ligada a dores de cabeça.
Dor de cabeça de pressão alta
"O sódio pode causar pressão alta ou piorar", diz Dr. Doerrler, que também é professor assistente de neurologia no Loyola University Medical Center. "A pressão alta pode desencadear uma dor de cabeça, e uma dor de cabeça pode desencadear a pressão arterial. Pode ser um ciclo vicioso".
A ligação entre excesso de sódio e pressão alta é forte. O sódio é um mineral que atrai a água para si próprio. Quando você tem muito sódio no sangue, ele extrai água do seu corpo para os vasos sanguíneos. O efeito é o que acontece quando você aumenta a água em uma mangueira de jardim: a pressão aumenta. Desta vez, porém, é a sua pressão arterial.
Uma dor de cabeça com pressão alta pode ocorrer se o número de pressão arterial for maior que 180 acima de 110. O primeiro número é a pressão sistólica, a pressão nos vasos sanguíneos quando o coração bate. O segundo número é a pressão diastólica, quando o coração relaxa entre os batimentos.
A leitura que pode levar a uma dor de cabeça, no entanto, representa uma pressão arterial incomumente alta, o que significa que a pressão alta devido ao excesso de sódio não é uma causa muito comum de dor de cabeça.
No entanto, se você tiver uma dor de cabeça com pressão alta, provavelmente sentirá como se houvesse uma faixa estreita ao redor da cabeça. É por isso que às vezes é chamado de "dor de cabeça na faixa do cabelo". Se você tiver uma dor de cabeça causada por pressão alta, precisará trabalhar com seu médico para controlar a pressão.
Muita dor de cabeça com sal
Um estudo da Universidade Johns Hopkins sugere que muito sal em sua dieta pode causar dores de cabeça, mesmo se você não tiver pressão alta.
O estudo, publicado em dezembro de 2014 na revista médica BMJ Open , descobriu que as pessoas que consumiam mais sal tinham um terço a mais das dores de cabeça do que as pessoas que consumiam metade do sal, como aponta a National Headache Foundation. Ele determinou que o aumento de dores de cabeça estava diretamente relacionado à quantidade de sal e que não importava se os participantes tinham pressão alta. Os pesquisadores observaram que a redução de sal em sua dieta pode ajudar a prevenir dores de cabeça.
Coma menos sal para reduzir dores de cabeça
A American Heart Association recomenda não mais que 1 colher de chá de sal por dia para adultos médios que não precisam reduzir o sal por uma razão médica. Se você puder ficar perto desse nível, poderá ter menos dores de cabeça. Para conseguir isso, porém, você precisa ler os rótulos dos alimentos com atenção, verificar o teor de sódio e resistir à vontade de salgar seus alimentos.
"Reduzir o sal pode reduzir dores de cabeça, mas também terá outros grandes benefícios, como reduzir o risco de pressão alta, doenças cardíacas, derrame e doenças renais", diz Dr. Doerrler.
"Se você está tendo três ou mais dores de cabeça por semana, deve consultar o seu médico", diz ele. Pode ser necessário verificar a pressão arterial. Mesmo que sua pressão arterial esteja boa, converse com seu médico para verificar se você precisa diminuir a quantidade de sal em sua dieta.
