À medida que você envelhece, a gravidade pode afetar os músculos faciais e a mandíbula, causando uma aparência caída. Ao mesmo tempo, sua pele deixa de criar tanto elástico e colágeno - as próprias fibras proteicas que firmam a pele do seu rosto, mandíbula e pescoço. Como qualquer outro músculo do corpo, os músculos ao longo da linha da mandíbula podem ser tonificados com uma variedade de exercícios.
Gorjeta
Os exercícios ajudam a apertar e tonificar os músculos ao redor do queixo.
Exercícios de aperto da linha da mandíbula
Consistindo em quatro músculos localizados ao redor das articulações da mandíbula, os músculos mastigatórios ou mastigatórios são responsáveis por mover a mandíbula inferior. Eles podem aplicar mais de 50 quilos de força para esmagar um objeto entre os dentes de trás, de acordo com Vital Face: exercícios faciais e massagem para saúde e beleza, de Leena Kiviluoma.
Quando os músculos masseteres ao longo dos lados inferior direito e esquerdo da sua mandíbula começam a ceder, eles diminuem sua linha da mandíbula. Realize um exercício isométrico para os músculos da mastigação para ajudar a definir o queixo.
Coloque a parte interna do dedo indicador direito contra a parte interna da bochecha direita, apoiando a parte posterior do dedo nos molares posteriores. Posicione o dedo indicador esquerdo da mesma maneira no lado esquerdo. Cerre os dentes, pressionando os músculos da mastigação contra os dedos. Mantenha a contração por uma contagem de cinco e depois relaxe. Execute cinco repetições.
Sob o queixo
O platisma é um músculo do queixo grande que pode ficar macio e flácido. Faça um exercício para contrair esse músculo e esculpir ainda mais sua mandíbula.
Comece posicionando as pontas dos polegares sob o queixo. Enquanto pressiona o maxilar contra os polegares, use-os para direcionar o maxilar em pequenos círculos. Simultaneamente, pressione a ponta da língua contra o céu da boca, que contrai os músculos do queixo. Solte os polegares e repita o exercício 10 vezes.
Rugido como um leão
Comece sentado em uma cadeira e colocando as palmas das mãos nas coxas. Faça uma inspiração longa e profunda pelo nariz. Ao expirar, estenda a língua e puxe-a para baixo em direção ao queixo. Simultaneamente, role os olhos para cima.
Visualize o rosto exagerado de um leão rugindo. Mantenha a postura por quatro a 10 segundos, depois solte e inspire. Se você repetir o exercício algumas vezes, aumentará os níveis de óxido nítrico nas cavidades nasais e aliviará o humor.
Beija o céu
Os exercícios com o maxilar podem envolver a deglutição e o beijo ou o enrugamento dos lábios.
Por exemplo, comece um exercício levantando o queixo e balançando a cabeça para trás. Na posição de pico, engula e empurre simultaneamente a ponta da língua contra o céu da boca.
Repita o exercício, apenas incline a cabeça para a direita, puxando a orelha direita para o ombro direito. Faça o exercício pela terceira vez, mas incline a cabeça para a esquerda. Uma variação deste exercício é inclinar a cabeça para trás e beijar o teto ou o céu. Aperte os lábios em um franzido exagerado para exercitar os músculos da mastigação. Execute quatro repetições.
