Você pode se surpreender ao saber que existem 44 músculos no seu rosto. À medida que você envelhece, eles naturalmente perdem força e tom. Uma área particularmente propensa a flacidez é a linha da mandíbula, embora exercícios regulares possam ajudar a construir os músculos da mandíbula e manter a pele firme e elevada.
Realize exercícios faciais regularmente e combine-os com uma dieta saudável, exercícios, bons cuidados com a pele e uma rotina de proteção solar.
Considere exercícios com mandíbulas
Exercícios faciais forçam os músculos a expandir e contrair. Isso ajuda a forçar a linfa - excesso de líquido - de áreas como a linha da mandíbula, onde muitas vezes se acumula e causa flacidez, diz o site de saúde e estilo de vida da TargetWoman.
Os exercícios faciais também trazem nutrientes para a pele, reduzindo manchas e diminuindo os poros. Os benefícios adicionais incluem inchaço e bolsas reduzidos sob os olhos. Os exercícios faciais não devem demorar mais de 30 minutos por dia.
Estique sua língua
Os exercícios de língua são particularmente bons para flexionar os músculos da mandíbula.
Sente-se ereto e levante lentamente o queixo para olhar o teto. Mantenha os ombros relaxados para evitar tensão no pescoço. Coloque sua língua para fora e para baixo, tentando fazer com que a ponta toque seu queixo. Mantenha essa posição por 10 segundos e depois relaxe. Repita três vezes.
Coloque a língua para fora o máximo que puder. Segure por 10 segundos e depois relaxe. Repita três vezes.
Elevação labial e queda de mandíbula
Este exercício trabalha o queixo e os músculos na frente do pescoço, o que ajuda a apoiar a pele na linha da mandíbula. Ao fazer este exercício, você deve sentir os músculos do pescoço e queixo apertar, diz o site Shape Your Face.
Eleve o lábio inferior ao lábio superior, o que deve deixar o queixo tenso e enrugado. Mantenha essa posição por alguns segundos; então solte firmemente a mandíbula, mantendo o resto do rosto e da cabeça imóveis. Esse movimento fará com que os músculos do pescoço se contraiam. Segure por alguns segundos, relaxe e mire por pelo menos duas séries de 10 repetições.
Estique sua mandíbula
É tão importante alongar os músculos da mandíbula quanto fortalecê-los. Isso ajuda a garantir que a tensão seja liberada e promove uma boa circulação. Uma boa maneira de alongar os músculos da mandíbula é sentar-se ereto, com os lábios fechados e relaxados, diz o site da Fitness Health Zone.
Incline delicadamente a cabeça para trás para olhar para o teto; em seguida, forme uma forma de O com os lábios. Isso pressiona a pele sobre o osso da mandíbula. Segure por 20 segundos, relaxe e repita uma ou duas vezes.
Sopre suas bochechas - Pucker Up
Fortaleça os músculos da bochecha como parte do seu treino de queixo. Inspire profundamente e expire ambas as bochechas. Mantenha os lábios juntos e mantenha essa pressão por cinco segundos. Repita esse exercício segurando o ar apenas na bochecha esquerda; então apenas o certo.
Franzir os lábios como se estivesse prestes a beijar alguém. Mantenha essa posição por 5 segundos; então relaxe. Repita este exercício, mas mova os lábios de um lado para o outro 10 vezes, mantendo uma posição enrugada.
