LIVESTRONG.COM Nome de usuário: srogers4avon
Idade: 45 | Altura: 5'7"
ANTES Peso: 320 libras Tamanho do vestido / calça: 26-28
APÓS Peso: 170 libras Tamanho do vestido / calça: 10
LIVESTRONG.COM: Como era sua vida antes de ingressar no LIVESTRONG.COM?
Antes de ingressar no LIVESTRONG.COM, eu não estava prestando atenção à nutrição ou ao exercício. Eu me senti mal comigo mesmo e evitaria a interação com os outros. Eu era modelo no ensino médio e estava estudando para ser um instrutor certificado antes de ter filhos, então fiquei magra a maior parte da minha vida. No meu mais pesado, eu estava trabalhando em três empregos e ajudando meu pai em sua batalha contra o câncer. Eu estava fazendo más escolhas na minha dieta. Minha saúde estava piorando e minhas roupas estavam ficando mais apertadas. Eu tinha enxaqueca frequentemente e pressão alta que requeria medicação.
LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?
Eu tinha adiado me cuidar enquanto cuidava do meu pai. Meu pai faleceu e eu percebi que tinha filhos pequenos que precisavam de uma mãe saudável. Eu queria que minha saúde voltasse a estar lá para os meus filhos. Comecei a me sentir melhor! Lembrei-me de como me sentia física e mentalmente quando estava mais saudável. Essa mentalidade me manteve indo.
LIVESTRONG.COM: Como o LIVESTRONG.COM o ajudou a perder peso?
Eu sempre fui inspirado por fitness e nutrição. Comecei a usar o MyPlate para ajudar a observar minhas porções e necessidades nutricionais. Eu estava sempre procurando novos exercícios e adorei os artigos no LIVESTRONG.COM. Ver o que os outros passaram foi sempre uma inspiração. Lento e constante, levei cerca de cinco anos para perder peso.
LIVESTRONG.COM: Como era o seu sistema de suporte?
Eu tive um grande apoio da família. Meus filhos estão tão orgulhosos de mim. Eles me dizem que seus amigos dizem o quão forte eu pareço. Minha filha mais velha trabalha sozinha e com amigos. Meu filho mais novo faz corridas de lama e corridas de obstáculos comigo. Ela adora receber medalhas brilhantes, assim como sua mãe.
LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de malhar?
Agora sou um personal trainer certificado com uma certificação em força e condicionamento, além de especialista em condicionamento de MMA. Sou especialista em treinamento HIIT e boot-camp, combinando força e cardio. Eu amo aulas de spin, kickboxing e sparring. Eu nunca tinha corrido na minha vida, mas agora já fiz várias meias-maratonas, 10Ks, 5Ks, eventos em trilhas, corridas de lama e algumas corridas espartanas.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu horário semanal de exercícios?
Meu horário de treino típico inclui o HIIT de segunda a sexta-feira às 5 da manhã. Eu faço de duas a três aulas de spin por semana à tarde ou à noite. Treino com clientes em vários momentos. Os sábados variam de acordo com um evento de fitness ou com um raro dia de folga. Aos domingos, treino com clientes no início da manhã, faço mais treinamentos HIIT e sigo isso com uma aula de spin. Eu conheci tantas pessoas incríveis e gostaria de poder trabalhar 24/7 com o meu "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?
Eu como cerca de 2.500 a 3.000 calorias por dia para manter meu peso. Por mais que eu trabalhe, preciso desse combustível! Eu sempre tenho proteína ao longo do dia, começando com um shake de proteína logo após um treino matinal. Como o dia todo - mini refeições. Sinto que devo constantemente abastecer meu corpo ao longo do dia. Os lanches incluem mix de trilhas cruas, barras de proteínas com baixo teor de carboidratos e açúcar, pepinos com hummus e bebidas verdes. Eu definitivamente me entrego, mas me certifico de não voltar aos maus hábitos.
LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?
Sendo vegetariana, meus alimentos saudáveis incluem manteigas com nozes com infusão de proteínas, leite de amêndoa sem açúcar, mix de trilhas cruas, barras de proteínas, proteína de soro de leite em pó, abacate, pepino, hummus e outros vegetais e feijão. Eu também amo tacos! Eu sempre tenho tortilhas de milho, substitutos de carne vegetariana, alface e salsa na mão.
LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?
Eu tento preparar as refeições o máximo possível. Eu preciso estar preparado para o dia. Mas também preciso de variedade, por isso não posso comer o mesmo almoço e jantar a semana toda. Preparo meus almoços na noite anterior e tento fazer compras uma vez por semana.
LIVESTRONG.COM: Houve algum suplemento que você tomou durante sua jornada?
Eu tomo um multivitamínico. Eu também tomo um suplemento para termogênese, energia e foco. Eu bebo BCAAs ao longo do dia para obter força e recuperação muscular. Tomo MSM, glucosamina e ácido hialurônico para a saúde das articulações. Também bebo açafrão e uma bebida verde para manter meu sistema imunológico saudável.
LIVESTRONG.COM: Qual foi o maior desafio que você enfrentou?
Pode ser totalmente esmagador tentar algo novo. Minha jornada de perda de peso ficou clara quando comecei o treinamento no campo de treinamento. As pessoas entravam completamente desconfortáveis e se sentiam intimidadas. Quando comecei a me sentir confortável, tentaria ajudar os outros. Todos nós entramos nisso com nossos próprios desafios e coisas que podemos ter medo ou sentir que não podemos fazer. Pesando pouco menos de 300 libras, eu não podia fazer muito sem querer desmaiar e tive que modificar muitos movimentos. Quando contei a outras pessoas minha história, senti que lhes dava uma sensação de segurança.
Desafios virão com o território. Eu tive lesões como fasceíte plantar, um ligamento rasgado no joelho, problemas no tornozelo e um manguito rotador rasgado, para citar alguns. Você tem que encontrar o que pode fazer. Sempre há uma modificação. Você não chega tão longe para deixar que alguma coisa o impeça.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você deseja compartilhar com outras pessoas?
Meu maior segredo é encontrar o que você mais gosta. Para mim, foi encontrar apoio e motivação de pessoas que se tornaram amigas e, eventualmente, familiares. Não se preocupe com o que os outros pensam, é sua jornada. Estamos todos em caminhos diferentes e não devemos julgar os outros. Concentre-se naqueles que o ajudam e inspiram.
LIVESTRONG.COM: Como é sua vida agora?
Continuo lendo novos artigos no LIVESTRONG.COM. Eu estou sempre aprendendo! Adoro sair e estou confiante e confortável em minha própria pele. Eu não sou perfeito, mas ninguém é! Estou me aceitando porque sei até onde cheguei.
Alguns dias são melhores que outros, mas é aí que os amigos entram. Nós nos levantamos. Eu descobri que minha paixão é ajudar os outros. Quando eles superam obstáculos e aprendem coisas novas, sei como é a felicidade e o sentimento de realização deles. Essa é a minha recompensa.
O que você acha?
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