Essas panquecas de manteiga de amendoim são um café da manhã perfeito antes ou depois do treino, porque há 21 gramas de proteína em apenas uma porção. E têm pouca gordura, para não causar estragos na sua cintura.
Panquecas de proteína de manteiga de amendoimVale a pena acordar essas panquecas cedo para ???? Receita + informações nutricionais:
Publicado por LIVESTRONG.COM em sábado, 14 de outubro de 2017
Como isso é possível, você pode perguntar, já que a manteiga de amendoim tem oito gramas de gordura por colher de sopa? O truque é substituir a manteiga de amendoim em pó, ou PB2, pela manteiga de amendoim comum, que tem um ótimo sabor e mantém a gordura total em um grama por panqueca (ou três gramas por porção).
Outro segredo para essas panquecas é que elas apresentam claras de ovos e queijo cottage desnatado, o que aumenta o teor de proteínas, mantendo a contagem de calorias baixa. Com 207 calorias por porção, não há desculpa para não começar o dia com essas deliciosas panquecas saudáveis.
Receita e informação nutricional: Panquecas de proteína de manteiga de amendoim
