As crianças precisam de exercícios tanto quanto os adultos; portanto, é apropriado que elas frequentem a academia a partir dos 2 anos de idade. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que as crianças façam pelo menos uma hora de exercício todos os dias. Os benefícios do exercício regular para crianças incluem controlar o estresse, elevar a auto-estima, manter um peso saudável, construir um corpo saudável e melhorar o sono. O tipo de atividade que uma criança realiza na academia depende de sua idade e maturidade física.
2 a 3 anos
A academia pode ajudar seu filho a melhorar suas habilidades motoras, por meio de atividades como correr e arremessar. As aulas de ginástica infantil são apropriadas, mas devem enfatizar a diversão sobre a estrutura e a criatividade sobre a forma estrita. Observe as aulas de ginástica pré-escolar voltadas para a consciência corporal, enquanto fortalece as habilidades de linguagem, cooperação e observação. Ossos jovens não devem ser esticados de maneira rigorosa, pois os esqueletos ainda estão se desenvolvendo. Brinque com seu filho enquanto estiver na academia usando jogos como tag ou sapo de salto. À medida que as habilidades motoras amadurecem, os jogos podem se tornar mais complexos, incorporando movimentos como correr, pular, pular e marcar. Ela pode desfrutar de aulas adaptadas para bebês para natação, t-ball, ioga e queda de peso.
De 4 a 5 anos
À medida que suas habilidades motoras amadurecem, as aulas de ginástica do seu filho podem se tornar mais complexas, incorporando movimentos como correr, pular, pular e marcar. Ela pode desfrutar de aulas na academia, como natação, T-ball e tombar. A ginástica pode ser introduzida, desde que a ênfase ainda esteja na diversão e na criatividade, em vez de um rigoroso regime de condicionamento físico estruturado para desenvolver ainda mais suas habilidades motoras, melhorando o equilíbrio e a coordenação. Muitos ginásios têm aulas de T-ball, ensinando o básico a partir dos 4 anos. Segundo o site T-Ball USA, o T-ball é um dos primeiros esportes coletivos que a maioria das crianças aprende. O jogo deve servir como uma introdução ao esporte e ensinar habilidades básicas.
De 6 a 12 anos
Uma criança do ensino fundamental começa a tomar mais de suas próprias decisões sobre como deseja se exercitar. Ela pode praticar esportes organizados mais três vezes por semana. Ela está pronta para ter aulas de ginástica que vão além do básico durante esses anos para ajudá-la a desenvolver seu próprio estilo. Suas atividades na academia podem incluir ioga, escalada e aulas de ginástica mais avançadas, além de atividades em grupo, como softbol, beisebol, basquete, futebol, cavalgadas e natação.
13-18 anos
Seus adolescentes começam a se exercitar de uma maneira altamente estruturada, que se assemelhará mais ao seu regime de exercícios quando adulto. O exercício dá ao seu filho uma alternativa para atividades sedentárias, como videogames, assistindo TV e navegando na Internet. Ele pode escolher atividades individuais de ginástica, como corrida, natação ou levantamento de peso ou esportes coletivos, como futebol, basquete ou luta livre. Segundo o site kidshealth.org, quando seu filho começa a puberdade, ele tem os hormônios necessários para construir músculos através de treinamento formal de resistência, como o levantamento de peso.
