Aminoácidos são blocos de construção de proteínas. A L-tirosina é um aminoácido não essencial, o que significa que você não precisa obtê-lo da dieta desde que consuma L-fenilalanina suficiente, que o corpo converte em tirosina. Como a L-tirosina parece ter benefícios particulares para a saúde mental e o desempenho mental, muitas pessoas optam por tomar suplementos desse aminoácido ou ingerir mais alimentos que o contêm, como carne, frutos do mar, laticínios e grãos integrais. A acetil-L-tirosina é um tipo de suplemento de L-tirosina que o corpo converte em tirosina. Consulte um médico qualificado antes de tomar suplementos de acetil-L-tirosina.
Absorção
A acetil-L-tirosina é absorvida mais rapidamente e tem melhor biodisponibilidade que os suplementos de L-tirosina, portanto, menos perda é perdida pela urina. Além disso, você pode tomar uma dose menor de acetil-L-tirosina para obter os mesmos efeitos de uma dose maior de L-tirosina. Isso é benéfico, porque grandes doses de L-tirosina podem causar irritabilidade, inquietação, ansiedade e ritmos cardíacos anormais, de acordo com o médico Ray Sahelian, especialista em suplementos naturais.
Produção de neurotransmissores
A maioria dos neurotransmissores cerebrais é feita a partir de aminoácidos, e a L-tirosina é importante para a formação de adrenalina, noradrenalina, dopamina e serotonina, de acordo com o University of Maryland Medical Center, ou UMMC. Esses neurotransmissores são importantes para regular o humor e o comportamento, e os suplementos de acetil-L-tirosina ou L-tirosina também podem aumentar o estado de alerta mental. A L-tirosina pode fornecer benefícios para pessoas com transtorno de déficit de atenção, mas os efeitos parecem durar apenas algumas semanas, de acordo com o Centro Médico Sueco.
Prontidão após privação do sono
Os suplementos de tirosina também podem melhorar a função mental e a memória, além de aliviar a fadiga em pessoas privadas de sono, de acordo com o Centro Médico Sueco. O Centro cita um estudo com 20 fuzileiros navais dos EUA que foram privados de sono por uma noite e depois verificaram se estavam alertas durante o dia seguinte. Suplementos de 10 a 15 g de tirosina pareciam aumentar o estado de alerta por cerca de duas horas.
Desempenho sob estresse
Algumas pesquisas com suplementos de tirosina indicam que elas melhoram a memória e o desempenho cognitivo em humanos e animais enquanto estão sofrendo estresse psicológico, de acordo com o UMMC. Um estudo publicado na edição de 15 de janeiro de 1999 do "Brain Research Bulletin" avaliou os efeitos da tirosina no desempenho das tarefas cognitivas por 10 participantes de um exigente curso de treinamento militar de combate que provavelmente causaria estresse e fadiga. Esses indivíduos apresentaram melhor desempenho em uma memória e em uma tarefa de rastreamento do que um grupo que tomou um placebo. A suplementação de tirosina também diminuiu a pressão arterial sistólica.
