A vitamina B-6 desempenha um papel crucial na saúde do sistema nervoso e imunológico e também é essencial para o metabolismo adequado das proteínas e dos glóbulos vermelhos. Embora seja necessário ter uma ingestão adequada de vitamina B-6 para uma boa saúde, consumir muito ou pouco causa muitos efeitos colaterais adversos. Um desses efeitos colaterais é uma sensação de dormência ou formigamento nos pés ou nas mãos.
Danos nos nervos
Uma reação comum a quantidades excessivas de vitamina B-6 é o dano temporário dos nervos nos braços e pernas, que pode produzir uma sensação de dormência ou formigamento. Também pode causar uma diminuição da sensação de toque, temperatura ou vibração, de acordo com o Drugs.com. Perda de coordenação também pode ocorrer. Essa condição geralmente se reverte quando você para de tomar suplementos de vitamina B-6. Sua chance de sofrer esse dano temporário no nervo aumenta proporcionalmente à dosagem do suplemento de vitamina B-6. O Escritório de Suplemento Dietético dos EUA observa que essa reação ocorreu em doses inferiores a 500 mg por dia, mas é mais comum em quantidades maiores. Por outro lado, sentimentos de dormência ou formigamento nos membros também podem ocorrer com uma deficiência de vitamina B-6, embora esse tipo de deficiência seja raro nos Estados Unidos. Indivíduos com deficiência de vitamina B-6 que sofrem com esse dano no nervo podem usar a suplementação de vitamina B-6 para tratar essa condição.
Valores recomendados
É improvável sentir formigamento ou dormência nos membros, se você estiver saudável, desde que mantenha sua ingestão diária de vitamina B-6 próxima da dose recomendada para sua faixa etária e sexo. A dose diária recomendada de vitamina B-6 é de 1, 3 mg por dia para homens e mulheres adultos entre 19 e 50 anos de idade. Indivíduos com mais de 50 anos precisam de quantidades maiores. Homens com mais de 50 anos devem procurar pelo menos 1, 7 mg de vitamina B-6 por dia, enquanto mulheres da mesma faixa etária devem procurar pelo menos 1, 5 mg. Embora tomar um pouco mais do que essas quantidades provavelmente não cause reações adversas, sempre limite sua ingestão para muito abaixo do limite superior admissível de ingestão. Todos os adultos não devem exceder mais de 100 mg de vitamina B-6 por dia, a menos que sejam deficientes em vitamina, tenham uma determinada condição médica que interfira na absorção da vitamina B6 ou sejam instruídos especificamente por um médico.
Considerações
Algumas pessoas acreditam que grandes doses de vitamina B-6 podem tratar certas condições, como convulsões, depressão, dores de cabeça, dor crônica, doença de Parkison, síndrome do túnel do carpo e síndrome pré-menstrual. Não apenas não há evidências clínicas para provar a eficácia desse tratamento, mas tomar essas grandes quantidades aumenta o risco de reações adversas à vitamina. Nunca tome grandes quantidades de vitamina B-6 para tratar sozinho qualquer condição médica. Quantidades significativas dessa vitamina devem ser tomadas apenas sob a orientação do seu médico.
Atenção
Embora rara, uma sensação de dormência ou formigamento nos pés após a ingestão de vitamina B-6 também pode ser causada por uma reação alérgica ao suplemento. Se esse for o caso, uma erupção cutânea, urticária, sensação de prurido ou inchaço também podem estar presentes, e você pode achar difícil respirar ou sentir um aperto no peito. Como as reações alérgicas podem causar risco de vida, procure atendimento médico de emergência se algum desses sintomas ocorrer.
