Embora seja tentador tomar seu chá gelado, café com leite ou bebida esportiva favorita ao procurar algo para saciar sua sede ou aumentar sua energia, lembre-se de que essas bebidas - e inúmeras outras - podem adicionar muito açúcar e calorias. Uma alternativa saborosa é beber água de limão, que tem zero calorias e fornece vários benefícios importantes para a saúde.
Benefícios da Água
O principal ingrediente da água de limão é, é claro, a água. Aromatizar sua água com limão fresco para torná-la mais saborosa pode ajudar seu apelo, fazendo com que você a alcance com mais frequência.
E beber água suficiente é essencial para uma saúde ideal. É o principal componente químico do seu corpo, representando cerca de 60% do seu peso corporal. Todo sistema no corpo depende da água para funcionar corretamente. A água libera toxinas dos órgãos vitais, fornece nutrientes às células e cria um ambiente úmido para os tecidos do ouvido, nariz e garganta.
Não beber água suficiente pode levar à desidratação, uma condição que ocorre quando seu corpo não tem água suficiente para desempenhar as funções normais. As mulheres devem procurar beber cerca de 2, 2 litros de água por dia - cerca de 9 xícaras, e os homens devem tentar beber cerca de 3 litros por dia - cerca de 13 xícaras.
Benefícios do limão
Adicionar limão à água é uma maneira fácil de obter alguns dos benefícios nutricionais dessa fruta. Os limões são baixos em gordura saturada e sódio e também são uma boa fonte de folato, potássio e vitamina C.
O folato é uma vitamina B solúvel em água, conhecida por prevenir defeitos do tubo neural durante a gravidez; também pode prevenir declínio cognitivo, câncer, certas doenças psiquiátricas e condições cardiovasculares. O potássio cria proteínas e músculos, mantém o crescimento normal do corpo e controla a atividade elétrica do coração.
E, por último, a vitamina C é necessária para o crescimento e reparo dos tecidos em todas as partes do corpo, observa MedlinePlus. Como antioxidante, contém nutrientes que bloqueiam os danos causados pelos radicais livres, que podem desempenhar um papel no câncer, doenças cardíacas e artrite.
Propriedades de limpeza
A água com limão também desempenha um papel fundamental na limpeza do seu sistema, de acordo com o Dr. David Jockers, proprietário e operador do Centro de Saúde Exodus em Kennesaw, Geórgia.
A água infundida com limão contém ácido cítrico, que pode limpar as pedras de cálcio e impedir que depósitos de cálcio se acumulem nas artérias. Esses depósitos podem promover doenças cardiovasculares. Jockers também observa que a água de limão pode fornecer hidratação, antioxidantes e eletrólitos ao corpo.
Uma alternativa saudável
A água com limão pode servir como uma alternativa saborosa a outras bebidas menos saudáveis. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que, embora as calorias das bebidas não sejam "ocultas", você pode não perceber quantas calorias as bebidas podem contribuir para sua ingestão diária.
Por exemplo, em uma porção de 12 onças, o suco de maçã tem 192 calorias, o suco de laranja tem 168 calorias, a limonada tem 168 calorias e uma bebida esportiva tem 99 calorias. Por outro lado, a água de limão tem zero - o que é uma ótima opção para quando você quer uma bebida saborosa, mas não todas as calorias adicionadas.
