Um personal trainer de qualidade tem o potencial de mudar vidas. Usando seu conhecimento e experiência, os personal trainers criam programas de treinamento que ajudam a atender às metas de saúde e fitness das pessoas com quem trabalham. Realizar avaliações de condicionamento físico e fornecer motivação e responsabilidade são outras responsabilidades importantes de um personal trainer.
Juntando informações
Para projetar e implementar um programa de condicionamento físico, os personal trainers devem reunir o máximo possível de informações relevantes sobre o cliente. Primeiro, os personal trainers devem rastrear um cliente em potencial para determinar se ele pode ser fisicamente treinado. Os treinadores devem identificar fatores de risco à saúde, como diabetes ou obesidade.
Os treinadores coletam informações sobre o histórico médico pessoal de um cliente em potencial, doenças crônicas, problemas biomecânicos e medicamentos atuais. Se houver sinais de alerta, é responsabilidade do instrutor obter a aprovação do médico do cliente.
Os treinadores também devem coletar informações gerais, incluindo idade, sexo, altura e peso, as quais desempenham um papel no design do programa. Informações sobre a ocupação de um cliente podem ajudar o treinador a determinar seu nível de atividade diária. Os instrutores devem perguntar sobre os hábitos alimentares e de sono de um cliente, ingestão de água e experiência com exercícios.
Realizando avaliações de condicionamento físico
Os treinadores pessoais são responsáveis por realizar uma avaliação de condicionamento físico de um cliente para avaliar seu nível de condicionamento atual. Isso não apenas ajuda o treinador a planejar um programa, mas também fornece um ponto de partida para o treinador e o cliente se referirem a medir o progresso.
Durante uma avaliação de condicionamento físico, um treinador realiza uma bateria de testes, incluindo um teste de composição corporal para determinar a porcentagem de gordura corporal em comparação ao músculo magro do cliente. Os testes de força muscular e resistência muscular ajudam a determinar a intensidade do regime de exercícios do cliente. Um teste de etapa ajuda um treinador a avaliar a capacidade cardiorrespiratória de um cliente, e um teste de sentar e alcançar avalia a flexibilidade de um cliente. Outros testes podem ser feitos para identificar desequilíbrios musculares, problemas posturais, pontos fortes e fracos.
Projetando Programas
Os treinadores devem estruturar um regime de exercícios de acordo com o nível de condicionamento físico do cliente e objetivos específicos, como perda de peso, ganho de massa muscular magra, resistência ou força muscular. Com base nesses fatores, os treinadores determinam que tipos de exercícios e o número de séries e repetições que um cliente deve realizar durante uma sessão de exercícios. Os personal trainers demonstram a técnica apropriada para concluir os movimentos dos exercícios e avaliar o progresso. Eles também fornecerão treinamento e informações relevantes sobre nutrição, alongamento e recuperação.
Fornecendo Motivação
O desenho e a implementação do programa são importantes, mas é importante ter clientes entusiasmados e empenhados em melhorar sua saúde e boa forma. Os treinadores pessoais servem ao propósito vital de motivar seus clientes a trabalhar duro para alcançar seus objetivos. Eles também responsabilizam os clientes por exercícios perdidos, maus hábitos alimentares e de estilo de vida e outras ações que impedem o progresso da saúde e do condicionamento físico.
Fazendo recomendações dietéticas
Os treinadores pessoais são responsáveis por fornecer ao cliente conselhos dietéticos gerais. Os treinadores podem fornecer literatura a um cliente ou recomendar alimentos que forneçam nutrientes que ajudam o corpo a se recuperar do exercício ou a cumprir as metas de condicionamento físico do cliente. Os treinadores devem explicar como a atividade diária de um cliente determina seus requisitos calóricos na dieta e fornecer gráficos e tabelas para ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre as refeições e o horário das refeições.
Os treinadores podem recomendar suplementos alimentares que podem ajudar um cliente a atingir suas metas específicas de condicionamento físico, como shakes de proteína para ganho de massa muscular magra ou vitaminas para recuperação do exercício. Em certas situações, os treinadores podem encaminhar os clientes a um nutricionista registrado para consultas adicionais.
