Benefícios do citrato de magnésio
O citrato de magnésio é produzido a partir do sal de magnésio e ácido cítrico. Pertence a uma classe de medicamentos chamados laxantes salinos, de acordo com o MedlinePlus. O citrato de magnésio é mais comumente usado para tratar irregularidades e constipação ocasional a curto prazo. Citroma é uma marca comum para laxante de citrato de magnésio.
O citrato de magnésio é frequentemente usado em preparações intestinais antes da realização de raios-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética do abdome. Também é comumente administrado como um agente catártico para limpar o cólon na preparação para uma colonoscopia, operação gastrointestinal ou procedimento de diagnóstico.
O citrato de magnésio também pode ser benéfico para o tratamento de dores de estômago devido à indigestão ácida, de acordo com a Universidade de Rochester. Para deficiências de magnésio ou baixos níveis sanguíneos, uma condição chamada hipomagnesemia, o citrato de magnésio é frequentemente usado como suplemento dietético.
O FDA considera que o citrato de magnésio é um ingrediente inativo aprovado para administração oral em uma concentração máxima de 237 miligramas para uso sem receita, de acordo com o PubChem.
Citrato de magnésio - constipação
A constipação ocorre quando o alimento se move pelo sistema muito lentamente e os movimentos intestinais se tornam pouco frequentes. Se você passou mais de três dias sem evacuação, pode notar que suas fezes ficam difíceis de passar. Os sintomas da constipação, de acordo com a Cleveland Clinic, podem incluir:
- Fezes irregulares ou duras
- Ter que forçar durante evacuações
- Sentindo que você não pode esvaziar completamente suas entranhas
- Necessidade de esvaziar manualmente o reto com os dedos
A constipação crônica pode levar a complicações, como hemorróidas e fissuras anais, se você não receber tratamento. Quando usado corretamente, você pode achar que o citrato de magnésio é uma solução suave e simples para constipação ocasional.
Como um laxante osmótico, o citrato de magnésio funciona aumentando o líquido no intestino delgado, fazendo com que a água seja retida nas fezes. Isso ajuda a amolecer as fezes, facilitando a passagem e aumentando o número de evacuações, de acordo com o MedlinePlus.
O citrato de cálcio é geralmente tomado como líquido, pré-misturado ou preparado a partir de um pó. Para fazer a solução, misture o pó com 10 onças de água fria ou outros líquidos e mexa para misturar bem. Se você refrigerar a solução, misture-a novamente antes de usar, aconselha MedlinePlus.
O citrato de magnésio pode ser eficaz em até 30 minutos após a ingestão, mas normalmente o período é de aproximadamente 2 a 4 horas antes de ocorrer uma evacuação, diz PubChem.
Suplementos de citrato de magnésio
As fontes alimentares devem ser sua primeira opção para obter magnésio suficiente. No entanto, se você achar que sua dieta está faltando ou tiver uma condição médica que interfira na capacidade do seu corpo de absorver magnésio, você pode desenvolver uma deficiência. O seu médico pode prescrever um suplemento de citrato de magnésio, que é comumente usado no tratamento de níveis baixos de magnésio no sangue.
Os sintomas de deficiência de magnésio incluem perda de apetite, náusea e vômito, fadiga e fraqueza. A deficiência extrema de magnésio pode causar cãibras musculares, incluindo dormência e formigamento, convulsões, alterações de personalidade e ritmo cardíaco anormal, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).
O citrato de magnésio é uma das formas preferidas de suplementos alimentares, porque é mais biodisponível do que muitas outras formas de suplementos de magnésio, diz o NIH. Com biodisponibilidade de 25 a 30%, o citrato de magnésio é mais facilmente absorvido pelo organismo e é altamente solúvel em água, relata DietvsDisease.
Como usar o citrato de magnésio
Antes de tomar citrato de magnésio, você deve seguir algumas precauções especiais, adverte MedlinePlus. Esses incluem:
- Verifique o rótulo no citrato de magnésio para determinar se você é alérgico ou sensível a algum dos ingredientes da preparação.
- Consulte o seu médico se você tomar medicamentos prescritos e não prescritos, vitaminas, suplementos nutricionais ou produtos à base de plantas. Laxantes podem afetar o funcionamento de outras drogas.
- Se você estiver tomando outros medicamentos, consuma-os pelo menos duas horas antes ou duas horas depois de tomar citrato de magnésio.
- Converse com seu médico se tiver dor de estômago, náusea, vômito ou uma mudança repentina de hábitos intestinais que duram mais de duas semanas.
- Consulte o seu médico antes de tomar citrato de magnésio se você estiver em uma dieta restrita a magnésio ou sódio ou se você já teve uma doença renal.
- Não tome citrato de cálcio sem consultar o seu médico se estiver grávida, planeja engravidar ou está amamentando.
Uma preparação típica de citrato de magnésio, tomada como laxante, contém 1, 75 gramas por onça fluida, de acordo com o NIH DailyMed. A dosagem recomendada de citrato de magnésio para o tratamento da constipação, de acordo com DailyMed, é:
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Adultos e crianças de 12 anos ou mais de idade -
6, 5 a 10 onças fluidas em 24 horas
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Crianças de 6 a 12 anos -
3 a 7 onças fluidas; máximo de 7 onças fluidas em 25 horas
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Crianças de 2 a 6 anos de idade - 2 a 3 onças fluidas; máximo de 3 onças fluidas em 24 horas
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Crianças com menos de 2 anos de idade - consulte um médico
Beba com um copo cheio de água ou outro líquido a cada dose. O citrato de magnésio deve ser tomado em uma dose única ou dividido em duas ou mais partes ao longo do dia. Você não deve tomar citrato de magnésio por mais de uma semana, a menos que seja instruído pelo seu médico.
Para tratar uma deficiência de magnésio, a ingestão ideal deve ser baseada no seu peso corporal. Um exemplo é de 4 a 6 miligramas por quilograma (2, 2 libras) por dia, relatou um estudo de setembro de 2015 publicado na Nutrients .
Complicações e efeitos colaterais
O citrato de magnésio geralmente tem poucos efeitos colaterais. No entanto, de acordo com o MedlinePlus, algumas pessoas podem apresentar sintomas como:
- Diarréia ou fezes moles, aquosas ou mais frequentes
- Cólicas abdominais e gases
Como com todos os laxantes, tomá-los a longo prazo pode causar danos potenciais. Seu corpo pode se tornar dependente de laxante, o que significa que são necessárias doses cada vez maiores para produzir movimentos intestinais, de acordo com a Universidade de Cornell. Além disso, o uso prolongado de laxante pode resultar em desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.
Pare de usar citrato de magnésio se você tiver sangue nas fezes ou deixar de evacuar após usar o laxante. Estes sintomas podem ser sinais de uma doença grave, adverte MedlinePlus.
Tomar mais do que a dose recomendada pode resultar em overdose. Alguns sintomas podem incluir:
- Tontura
- Sonolência
- Batimento cardíaco lento
- Nausea e vomito
No caso de uma overdose grave com convulsão, dificuldade em respirar ou falta de consciência, ligue imediatamente para os serviços de emergência no 911.
