Calorias medem a quantidade de energia encontrada nos alimentos. O número de calorias necessárias por dia para uma mulher de 40 anos depende de sua altura, peso, nível de atividade e outros fatores.
Calorias por dia
De acordo com um relatório do Centers for Disease Control and Prevention, a mulher americana média é um pouco mais alta e muito mais pesada do que as mulheres algumas décadas atrás.
Uma mulher média de 40 anos de idade teria cerca de um metro e oitenta de altura e cerca de 40 kg. Se ela seguir um estilo de vida sedentário, precisará de cerca de 1.747 calorias durante um dia típico para manter seu peso. Se ela se tornar ativa, poderá comer até 2.500 calorias por dia. Esses cálculos não levam em consideração uma mulher que possa estar grávida ou amamentando.
Cada mulher tem necessidades energéticas diferentes
Consulte o seu médico para discutir a quantidade de calorias necessárias por dia, especificamente para os objetivos de tamanho corporal, estilo de vida e perda de peso. Uma dieta segura e rotina de exercícios devem ser discutidas com um médico e adaptadas às necessidades de saúde pessoal e circunstâncias especiais.
Menos calorias para promover a perda de peso
As mulheres que desejam perder peso devem ingerir 500 calorias a menos do que o corpo precisa todos os dias, mantendo ou aumentando sua atividade física. Criar um déficit de energia provoca o corpo a queimar o excesso de gordura. No entanto, uma mulher não deve comer menos de 1.200 calorias por dia, a menos que seja recomendado como parte de um programa de perda de peso medicamente supervisionado.
