Nome: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Nome de usuário: D2S100 (membro desde 2013)
Idade: 30 Altura: 5'1"
ANTES Peso: 255 libras Tamanho do vestido / calça: 16/18
DEPOIS Peso: 188 libras Tamanho do vestido / calça: 8/10
LIVESTRONG.COM: Como era sua vida antes de ingressar no LIVESTRONG.COM?
Antes de começar minha jornada de emagrecimento, não pensava muito no que comia ou no quanto exercitava. Comia fast-food quase diariamente e nunca bebia água ou comia vegetais. Sempre me amei, mas não me lembro de uma época em que não desejava ser menor, independentemente de quão grande e bonita me sentisse.
LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?
Passei quase um ano assistindo as transformações de outras pessoas no Instagram. Durante meu último semestre de pós-graduação, fiz um grande esforço e melhorei minhas notas, e isso me fez pensar. Eu me perguntei por que eu era capaz de ter sucesso em tudo na vida, mas não perdia peso. Naquele dia, comecei a pensar na perda de peso de uma maneira diferente. Eu me concentrei mais em mudar meu estilo de vida e fazer disso minha prioridade, em vez da minha prática anterior de iniciar uma dieta rigorosa.
Tive um pequeno revés após a morte de meu pai e alguns outros problemas importantes da vida, e recuperei 30 libras. Estou de volta aos trilhos agora, e ainda estou aqui em direção ao meu objetivo. Quero que as pessoas saibam que a vida acontece e não há problema em recuperar um pouco de peso. O importante é não desistir. Você apenas tem que continuar, continuar trabalhando. É uma mudança permanente no estilo de vida - uma jornada sem fim - não uma dieta temporária. Haverá solavancos na estrada e contratempos ocasionais, mas você só falha quando desiste.
LIVESTRONG.COM: Como o LIVESTRONG.COM o ajudou a perder peso?
Levei 13 meses para perder 100 libras. Eu usei LIVESTRONG.COM para os artigos e informações. Acho motivador ler as histórias de sucesso de outras pessoas que passaram por uma jornada semelhante e descobrir detalhes sobre como eles transformaram suas vidas. Também usei os exercícios do LIVESTRONG.COM para idéias quando me exercitava em casa.
LIVESTRONG.COM: Como era o seu sistema de suporte?
Venho documentando minha jornada no Instagram e no YouTube desde o primeiro dia há mais de dois anos. Encontrei uma comunidade maior de pessoas com os mesmos objetivos que me apoiaram nas mídias sociais. Meus amigos e familiares também foram muito úteis.
LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de malhar?
Eu gosto de correr Eu participei de 20 corridas organizadas em 2015, incluindo duas meias maratonas. Eu não conseguia nem correr uma milha no ensino médio! Também gosto muito de um treino chamado SWEAT, ensinado por uma garota que eu sigo no Instagram. Pound Fit é outra maneira favorita de se exercitar. É um treino de corpo inteiro inspirado ao tocar bateria que usa baquetas pesadas projetadas especificamente para o treino.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu horário semanal de exercícios?
Para mim, é tudo sobre ser consistente. Meu objetivo é malhar todos os dias por pelo menos 25 minutos. Todo dia não precisa ser intenso, mas todos os dias devo fazer algo para manter meu corpo em movimento. Minha agenda de exercícios muda muito. Alguns dias vou à academia antes do trabalho e outros à noite depois de tomar banho no meu filho. Quando vou, faço exercícios aeróbicos e de força. Nos fins de semana, gosto de misturar ioga aérea, exercícios SWEAT ou pole dance.
LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?
Eu costumo comer um ou dois lanches e três refeições por dia. Minha refeição favorita é o pimentão de peru moído e meu café da manhã inclui ovos cozidos. Minha melhor dica de comida seria encontrar maneiras de tornar as coisas que você gosta mais saudáveis.
LIVESTRONG.COM: Qual é o intervalo de calorias que você come por dia?
Normalmente, como um intervalo entre 1.300 e 1.500 calorias por dia.
LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?
Eu sempre tenho minha garrafa de água, Tupperware e outros recipientes para minha preparação de refeições da semana e uma citação motivacional inspiradora na minha geladeira. Eu também sempre tenho meu iogurte Chobani Almond Coco Loco favorito em mãos para quando tenho desejos.
LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?
Eu gosto de fazer a preparação da refeição aos domingos. Eu ganho o suficiente para meus almoços e cafés da manhã durante a semana. Eu costumo fazer compras uma vez por semana (duas vezes por semana, se estiver fazendo suco).
LIVESTRONG.COM: Qual foi o maior desafio que você enfrentou?
O maior desafio que enfrentei foi lidar com a morte do meu pai. Meu pai foi diagnosticado com câncer de fígado em outubro de 2014. Sua condição progrediu e piorou rapidamente. Passava grande parte do meu tempo fazendo viagens ao hospital, mas também tive que continuar vivendo a vida: ir trabalhar, cuidar do meu filho, malhar, preparar refeições, ir à aula e encontrar tempo para concluir os trabalhos escolares.
Eu disse a mim mesmo "desculpas ou resultados". Não importa a validade da desculpa, eu tive que escolher uma. Eu escolhi resultados. Eu escolhi continuar lutando por meus objetivos e não usar a doença de meu pai como uma razão para comer emocionalmente.
Concluí meu MBA em dezembro de 2014 e meu pai faleceu em janeiro de 2015. Atingi minha meta inicial de perda de peso de 100 libras um mês depois, em fevereiro. Em vez de desistir, lembrei-me de como meu pai estava orgulhoso por finalmente mudar meu estilo de vida, e usei isso como motivação em minha jornada.
LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você deseja compartilhar com outras pessoas?
O maior segredo é que não há segredo!
- Abrace a jornada. - Mude a maneira como você pensa!
- Faça sua própria pesquisa (Google, Instagram, livros, revistas)!
- Esta é a sua jornada, então encontre o que funciona para você!
- Não seja tão duro consigo mesmo se você errar. É o que você faz depois que conta.
- Use todos os seus recursos (Instagram, YouTube, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker e inúmeros outros aplicativos de saúde e fitness).
- Isso é vitalício, para que você não precise mudar tudo da noite para o dia. Tome um dia de cada vez.
- Beba sua água! Acompanhe suas refeições. Agende um horário para seus exercícios.
LIVESTRONG.COM: Como é sua vida agora?
Eu ainda estou aqui pressionando para alcançar meu objetivo final de 135 libras: jornadas de perda de peso não têm fim. Ainda leio artigos no LIVESTRONG.COM por motivação. As histórias de sucesso de outras pessoas me inspiram a continuar pressionando. Eu amo meu corpo. Alguns dias posso ser duro comigo mesmo, pois não estou onde quero estar, mas depois me lembro de quão longe cheguei. Estou no dia 16 do desafio # D2S100, então estou trabalhando todos os dias por pelo menos 25 minutos. Estou inscrito em algumas corridas futuras e acompanho minhas refeições. Minha maior melhoria geral da saúde é poder acompanhar meu filho de 4 anos. Agora é "mamãe, mais devagar" em vez de o contrário!
