Uma linha de cintura florescente pode estar fazendo mais do que mantê-lo fora do seu jeans apertado; poderia estar encurtando sua vida. O tamanho da sua cintura e o índice de massa corporal são indicadores importantes do aumento do risco à saúde devido ao excesso de gordura corporal. Embora o IMC seja a medida primária usada pelos profissionais de saúde para classificar as pessoas com sobrepeso ou obesidade, as medidas da cintura são um indicador independente e revelador do aumento do risco à saúde.
Questões sobre o tamanho da cintura
Em um estudo com 13.000 participantes seguidos por 14 anos, os pesquisadores descobriram que pessoas com peso normal, mas com excesso de gordura da barriga, apresentavam o maior risco de morte - maior mesmo do que indivíduos classificados como obesos. Um estudo de 2010 publicado no "JAMA Internal Medicine" descobriu que o aumento do tamanho da cintura estava associado ao aumento do risco de morte em idosos, independentemente do IMC. Aqueles com as maiores medidas de cintura tiveram o dobro do risco de morrer durante um período de nove anos do que aqueles com as cinturas mais pequenas. Cada aumento de quatro polegadas no tamanho da cintura foi associado a um aumento de 25% no risco de morte.
O que é uma medição saudável da cintura?
As mulheres devem ter como objetivo medir a cintura abaixo de 35 polegadas e os homens abaixo de 40 polegadas. Uma medida da cintura de 35 ou mais em mulheres e 40 ou mais em homens tem sido associada a um risco aumentado de diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão alta e doenças cardiovasculares. Esse risco aumentado foi encontrado mesmo quando associado a um IMC normal. Essas diretrizes são aplicáveis à maioria das pessoas; no entanto, se você tem menos de um metro e meio de altura, a proporção cintura / altura é mais significativa. Procure manter a medida da cintura abaixo da metade da sua altura.
Índice de massa corporal
O IMC é uma medida de peso em relação à altura. Embora não seja uma medida direta da composição corporal, ela se correlaciona com a gordura corporal na população em geral. Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, o aumento do IMC tem sido associado a um risco relativo aumentado de doenças cardiovasculares e morte precoce. Lembre-se de que o IMC é apenas um fator a ser considerado e pode ser impreciso quando aplicado a indivíduos específicos. Por exemplo, o IMC pode subestimar a gordura de uma pessoa idosa que perdeu uma grande quantidade de massa muscular magra enquanto classifica uma pessoa em boa forma e musculosa como excesso de peso.
O que é um IMC saudável?
Para calcular o IMC, divida seu peso em libras por sua altura em polegadas ao quadrado. Em seguida, multiplique por 703. Um IMC de 18, 5 a 24, 9 é considerado normal, 25 a 29, 9 é classificado como excesso de peso e 30 e acima é considerado obeso. Mas não se deixe levar pela complacência se o seu IMC cair na faixa normal. Verifique também a sua medida da cintura. Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, enquanto o IMC e o tamanho da cintura estão inter-relacionados, o tamanho da cintura por si só fornece um importante indicador de risco à saúde. Mesmo se o seu IMC for normal, se você tiver excesso de peso no meio, você corre um risco maior de doença e morte precoce.
