Às vezes, o aspartato de magnésio e potássio é incluído em suplementos ou alimentos fortificados para aumentar a quantidade de magnésio e potássio que eles contêm. Magnésio e potássio são minerais essenciais para a boa saúde, e o aspartato é um aminoácido não essencial.
Fornece magnésio
O aspartato de magnésio e potássio ajudará você a cumprir sua dose diária recomendada de magnésio de 320 miligramas por dia para mulheres ou 420 miligramas por dia para homens. Você precisa de magnésio para a função nervosa e muscular, pressão arterial e regulação do açúcar no sangue e formação de proteínas, ossos e DNA. Você também pode obter magnésio de vários alimentos, incluindo cereais fortificados, arroz integral, pão integral, batatas assadas, abacate, edamame, espinafre, amêndoas, amendoim, castanha de caju e iogurte.
Fonte de potássio
O aspartato de potássio e magnésio é uma fonte de potássio. Os adultos precisam de cerca de 4.700 miligramas deste mineral por dia para funções nervosas e musculares e para ajudar a manter os níveis adequados de pressão arterial. Outras boas fontes de potássio incluem iogurte, leite, melão, damasco, banana, suco de laranja, peixe, frango, nozes, verduras, batatas, aipo, feijão, batata doce, tomate e abóbora.
Potenciais benefícios à saúde
O aspartato de magnésio e potássio pode ter alguns benefícios para a saúde do coração. Um estudo publicado na Chinese Critical Care Medicine em 2007 descobriu que o aspartato de magnésio e potássio atua como antioxidante e pode ajudar a limitar o risco de batimentos cardíacos irregulares.
Como o aspartato de magnésio e potássio age como um antioxidante, ajuda a limitar os danos às células por compostos chamados radicais livres. Isso pode diminuir o risco de algumas doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Considerações de segurança
O aspartato de magnésio e potássio é geralmente reconhecido como seguro pela Food and Drug Administration dos EUA. No entanto, é possível que quantidades muito altas causem diarréia ou desequilíbrio de aminoácidos no sangue.
A ingestão muito alta de magnésio dos suplementos pode causar diarréia, náusea, vômito, depressão, pressão arterial baixa, rubor facial, dificuldade em respirar, fraqueza muscular, batimentos cardíacos irregulares e ataque cardíaco. O magnésio também pode interferir com certos medicamentos, incluindo antibióticos, diuréticos, inibidores da bomba de prótons e medicamentos para osteoporose.
Fraqueza muscular, batimentos cardíacos irregulares e dor de estômago podem resultar se você consumir grandes quantidades de suplementos de potássio.
