A Precor fabrica uma máquina chamada Adaptive Motion Trainer, ou AMT. Esta máquina é semelhante a uma elíptica, com dois pedais móveis e duas alças móveis. No entanto, a AMT se ajusta automaticamente aos seus avanços, sem a necessidade de alterar as configurações. Assim, você pode percorrer sem problemas passadas curtas, passadas médias, passadas longas e passadas de escalada, na ordem que preferir. Os passos são semelhantes a uma esteira ou a um stepper, mas há menos impacto nas articulações, pois os pés permanecem nos pedais o tempo todo.
Exercícios para iniciantes
Exercícios intermediários
Exercícios avançados
Os exercícios avançados na máquina AMT continuam a aumentar a força e a resistência, ajudam a perder peso e aumentam sua saúde e condicionamento físico. Se você está treinando para correr uma maratona ou praticar esportes, fazer um programa avançado de exercícios pode ajudá-lo a alcançar esses objetivos. Faça um programa de seis semanas projetado com isso em mente. Comece cada treino com um aquecimento de sete minutos com um nível de resistência de dois. Passe por cada passo, aumentando de uma velocidade lenta para uma velocidade moderada ao longo de sete minutos. Nas duas primeiras semanas, faça um treino de 15 minutos. Comece configurando a máquina para manual com uma resistência de nível quatro. Suba por 15 minutos. Faça isso três a quatro vezes por semana. Nas próximas duas semanas, faça um treino de 20 minutos. Coloque a máquina no programa de intervalo com uma resistência de nível seis. Faça passos curtos por 10 minutos e depois passos longos por 10 minutos. Faça isso três a quatro vezes por semana. Nas últimas duas semanas, faça um treino de 25 minutos. Defina a máquina para o programa de intervalo no nível oito. Faça longas caminhadas por 25 minutos. Faça o treino três a quatro vezes por semana.
