O bosu se assemelha a uma bola de estabilidade que foi cortada ao meio. O dispositivo, que tem um lado cúpula e um lado plano, combina os benefícios de um treinamento de bola de estabilidade e equilíbrio bordo. O bosu é um tipo eficiente de equipamento de treinamento de equilíbrio e condicionamento esportivo. No entanto, possui algumas desvantagens significativas.
Pin Remoção
O bosu vem com um pino pequeno, que é inserido após o dispositivo ser inflado. Inserir o pino é fácil. Tirá-lo, mesmo com o pequeno dispositivo de remoção, pode ser um desafio. O pino também é pequena, e pode ser facilmente deslocada.
Bomba de inflação
O bosu vem com uma bomba de inflação mais adequada para explodir um balão. Leva muito tempo para encher o dispositivo, principalmente porque a bomba pode escapar facilmente do orifício de inflação. Use uma bomba de bicicleta, se disponível.
Problemas Platform
Em alguns casos, a cúpula bosu pode desgrudar da plataforma. Guarde a garantia para poder obter uma substituição.
Sensibilidade à temperatura
O bosu é sensível ao frio extremo e ao calor extremo. Não deve ser armazenado perto de qualquer dispositivo de aquecimento. Se você está deixando-o em um carro por mais de uma hora no frio, você vai precisar para esvaziar o dispositivo.
Treinamento de força limitado
Enquanto o bosu pode ser usado em conjunto com o treinamento com pesos, seu desafio extremo ao equilíbrio limita a quantidade de peso que pode ser usada. Considere usá-lo como parte de um programa de treinamento integrado. Execute uma série de um exercício utilizando equipamentos de treinamento de força tradicional, e, em seguida, usar o peso mais leve para executar um exercício para o mesmo grupo muscular no bosu.
Compromisso de formulário
O bosu, especialmente quando usado no lado da plataforma, é um equipamento desafiador. Iniciantes, que ainda não desenvolveram a força do núcleo adequado, pode ser tentado a forma de compromisso e sobre-compensar músculos do núcleo fracas usando grupos musculares maiores. Isso anula o objetivo do exercício.
Potencial de lesão
Exercitar-se no bosu requer extrema concentração. Sem ele, você corre o risco de escorregar do dispositivo e sofrer ferimentos. Se você tende a suar, suor acumulando sobre a cúpula pode fazer você perder o seu equilíbrio. Pessoas com tornozelos fracos podem achar que seus tornozelos torceram ao pisar dentro e fora da plataforma. A maioria desses problemas pode ser resolvida tomando precauções e criando um programa progressivo, mas eles ainda devem ser levados em consideração.
Preço
O preço médio do bosu é superior a US $ 100. Isso é caro para o que é essencialmente meia bola de estabilidade.
