O que é melhor correr ou correr?

Tanto a corrida como a corrida proporcionam uma ampla gama de benefícios à saúde. Cada atividade cardiovascular pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde do coração e elevar o humor. Decida suas metas gerais de condicionamento físico para determinar se fazer jogging ou correr é a melhor opção para você.

Homem correndo na praia Crédito: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Corrida

Movimentar-se é uma atividade aeróbica de baixa intensidade e longa duração. Este é um exercício de estado estacionário, o que significa que a taxa de intensidade permanece a mesma durante todo o exercício. Os corredores exercem menos estresse em seus corpos e podem se exercitar por períodos mais longos em comparação com os velocistas. A Harvard Medical School observa que uma pessoa de 185 libras, movimentando-se a 8 km / h, pode queimar até 355 calorias em 30 minutos, tornando a corrida um exercício de queima de calorias que pode ajudar a perder gordura.

Corrida

A corrida envolve correr o mais rápido possível por uma curta distância. A maioria dos velocistas geralmente treina executando trechos de 100 a 200 metros. Esses atletas têm corpos cinzelados e altamente musculosos, semelhantes aos de um fisiculturista. A corrida é uma atividade anaeróbica que envolve breves e intensos exercícios, seguidos de períodos de descanso.

Metas

A corrida ajudaria um indivíduo que deseja melhorar a força e a força, à medida que as explosões explosivas de exercícios ajudam a desenvolver sua musculatura. O exercício também ajuda a impulsionar seu metabolismo, tanto quanto atividades de intensidade moderada como corrida, tornando-o um exercício eficaz para perda de peso. Jogging melhora sua saúde cardiovascular e capacidade pulmonar, mas corroe o tecido muscular magro.

Dicas

Considere seguir um regime de treinamento de resistência, incluindo pesos livres, para aumentar sua campanha de treinamento cardiovascular. Concentre-se em movimentos compostos como agachamentos, elevadores mortos e supino para aumentar a massa muscular magra e aumentar seu metabolismo. Antes de iniciar um programa de condicionamento físico, consulte um médico.