Lembra dos dias em que apareceu uma fita VHS de Richard Simmons para que você pudesse suar com os mais velhos? Ou talvez você fosse mais fã de Jane Fonda ou Denise Austin. Embora o método de entrega de exercícios em casa tenha mudado de VHS para DVD (e agora até online), você ainda pode obter um treino fantástico diretamente da sua sala de estar.
Mas se você está impressionado com o grande número de opções disponíveis, os profissionais recomendam este pacote inicial para mantê-lo motivado e economizar dinheiro com taxas de adesão à academia.
1. Exercícios de perda de peso com Frankie Essex
Este DVD apresenta a personal trainer certificada Lisa Nash, líder da personalidade britânica da TV Frankie Essex através de três rotinas de treino, incluindo treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), uma sessão de cardio-boxe e uma sequência de escultura e tonificação muscular com halteres.
Como o Evening Standard coloca, este tem o alcance que os iniciantes precisam. "Se você está disposto a liberar sua fera interior com boxe ou trabalhar seu abdômen com alpinistas, este DVD tem o necessário para fazer você suar."
Amazonas; Preço: $ 8.95
2. Isso é Yoga com Tara Stiles
This Is Yoga é um conjunto de quatro discos liderado pela instrutora de yoga Tara Stiles. Stiles facilita os iniciantes a uma rotina diária de ioga com sua técnica peculiar e acolhedora, prometendo melhor força e equilíbrio do núcleo, além de potencial perda de peso (quando combinada com uma dieta saudável e com baixas calorias, é claro) e uma dose diária de estressante.
Deepak Chopra não apenas segue a sabedoria de Stiles, como o Oprah.com chama esse conjunto de DVDs de "acessível" para novos iogues, como é "enciclopédico" para praticantes mais longos.
Amazonas; Preço: $ 89.99
3. Fragmento de 30 dias com Jillian Michaels
Se você é um novato orientado a resultados, procurando algo intenso e com eficiência de tempo, pegue Tara, blogueira da Fit and Frugal Mommy, este é o vídeo para você. "Como mãe de dois filhos, a duração de um treino é incrivelmente importante para mim", ela escreve. "O desfecho de 30 dias de Jillian Michaels custará apenas 20 minutos do seu dia, mas a queimadura durará horas!"
Este disco de 60 minutos do instrutor resistente está entre os DVDs de fitness mais vendidos na Amazon, com três exercícios que são construídos gradualmente. O Shred de 30 dias usa o Sistema de intervalo 3-2-1 de Jillian, combinando força e cardio para esculpir os músculos à medida que você perde gordura. De acordo com a caixa do DVD, Michaels diz que, seguindo sua rotina de trituração de 20 minutos, "você pode perder 20 libras em 30 dias".
Amazonas; Preço: $ 8.97
4. RIPT90 com Jody Hendrix
Se o físico de Jody Hendrix, um dos principais atletas de CrossFit, não é suficiente para convencê-lo a experimentar este programa, os detalhes e a variedade do treinamento serão. O RIPT90 consiste em 14 DVDs, um guia de treinamento, guia de nutrição e calendário de treinamento, prometendo aos usuários uma construção mais enxuta e mais forte após apenas 90 dias.
Disponível na Amazon, cada DVD RIPT90 enfatiza diferentes formas e objetivos de treinamento, incluindo cada minuto nos exercícios, exercícios pliométricos, treinamento funcional e condicionamento metabólico, uma forma de treinamento de alta taxa de trabalho que maximiza a queima de calorias após o treino.
Amazonas; Preço: $ 44.95
5. As aulas de assinatura com Simone De La Rue
Com estúdios em Nova York, Califórnia e Reino Unido, o Body By Simone é um programa popular de dança cardio liderado por Simone De La Rue, ex-dançarina profissional da Broadway e West End.
O DVD Signature Classes , disponível no site Body By Simone, foi desenvolvido para todos os níveis de condicionamento físico e apresenta dois exercícios exclusivos que combinam técnicas de treinamento cardio e intervalado. O que o torna ótimo para iniciantes é que ele requer um mínimo de exercícios em equipamentos - apenas um tapete, toalha e halteres de três ou cinco libras.
Corpo de Simone; Preço: $ 24.95
6. Beach Babe com Katrina Scott e Karena Dawn
Katrina Scott e Karena Dawn, fundadoras da Tone It Up, são dois rostos familiares na indústria do fitness, atraindo multidões de pessoas em um único evento de treino (e também seguindo um impressionante número de mídias sociais). O par popularizou sua série de DVD, Beach Babe .
Com dois discos e sete exercícios, o Beach Babe é um regime de treino de corpo inteiro, incluindo treinamento HIIT, rotinas de ioga e exercícios focados no núcleo. Os exercícios do Beach Babe não precisam de nenhum equipamento e podem ser realizados em qualquer lugar, de sua casa até a praia.
Tom-lo acima; Preço: $ 14.99
7. Escultura de precisão com Stephen Pasterino
O programa de exercícios de Stephen Pasterino, p.volve, é conhecido por sua popularidade entre os modelos da Victoria's Secret como Blanca Padilla e Nadine Leopold, prometendo ajudar a construir músculos magros. O método p.volve usa uma p.ball de assinatura, que fica entre as coxas, mantida no lugar com um elástico. Disponível no site p.volve (junto com o DVD Precision Sculpt ), o p.ball tem como alvo as coxas, além de tonificar os glúteos (também conhecido como seu bumbum).
Ao criar o p.volve, Pasterino queria acabar com os exaustivos e dolorosos exercícios. "Estou dedicado a ajudar as mulheres a se sentirem fortes e confiantes com exercícios que complementam e aprimoram sua forma natural", diz Pasterino no site.
p.volve; Preço: $ 69.99
8. Novo corpo de Pilates: treino para iniciantes com Jennifer Kries
Para iniciantes que desejam introduzir o Pilates em sua rotina semanal de exercícios, os vídeos de Jennifer Kries são o ritmo perfeito. Disponível na Amazon, o vídeo de treino para iniciantes, para iniciantes, ensina aos iniciantes os fundamentos do Pilates, incluindo postura adequada, respiração e footwork para um exercício desafiador que também ajuda os músculos a se alongarem e descansarem.
Ao ensinar Pilates, Kries enfatiza técnicas de reforço das costas e maior amplitude de movimento e mobilidade, que ela também tece em cada um de seus DVDs instrucionais.
Amazonas; Preço: $ 10.90
