Uma das primeiras coisas que você notará sobre o suco de ameixa é que ela é muito mais espessa que o suco de frutas comum. Isso ocorre porque não há suco para extrair das ameixas - em vez disso, a fruta seca é pulverizada em uma pasta grossa que é dissolvida em água quente. Embora o suco altamente concentrado seja frequentemente usado para aliviar a constipação ou manter a regularidade, o excesso de uma coisa boa pode levar à diarréia.
Rico em sorbitol
O suco de ameixa é uma defesa de primeira linha contra pequenos ataques de constipação - os efeitos laxativos do suco de ameixa são notórios. Assim como as ameixas secas, o suco de ameixa é uma excelente fonte de sorbitol, um álcool açucarado natural que não pode ser digerido. Quatro onças de suco de ameixa - ou o equivalente a uma porção de 1/2 xícara - fornecem cerca de 14, 5 gramas de sorbitol. Embora essa quantidade de sorbitol provavelmente faça com que seus intestinos se movam, não é provável que cause fezes soltas e aquosas. Beber um copo cheio de suco de ameixa, no entanto, pode facilmente levar à diarréia.
Fibra alimentar também
Ao contrário da maioria dos sucos, o suco de ameixa contém uma quantidade considerável de fibra alimentar. Embora parte da fibra insolúvel de toda a fruta seja degradada durante o processamento, uma porção de 1/2 xícara de suco de ameixa ainda fornece 1, 3 gramas de fibra total, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A fibra insolúvel da dieta ajuda as partículas de alimento digeridas a se moverem pelo trato intestinal com mais eficiência, e a fibra solúvel promove fezes mais macias. Embora isso melhore os efeitos digestivos gerais do suco de ameixa, a quantidade de fibra em uma porção de 10 ml de suco de ameixa não é suficiente para causar diarréia. O maior teor de fibras de uma porção maior pode contribuir para fezes mais soltas, especialmente se você não estiver acostumado a uma dieta rica em fibras.
Equilibrando os efeitos do suco de ameixa
Um fator importante para evitar a diarréia ao usar suco de ameixa para promover a regularidade intestinal está na maneira como você a consome. Algumas pessoas são mais propensas a diarréia depois de beber a bebida com o estômago vazio, de acordo com o site de um fabricante. Como os efeitos laxantes do suco de ameixa são intensificados por um tamanho maior da porção, é melhor consumi-lo em porções menores ao longo do dia - em vez de beber uma porção de 20 ml, opte por uma porção de 15 ml pela manhã e outra mais tarde o dia. Se você ainda tiver fezes soltas, no entanto, limite-se a cerca de 10 ml de suco por dia. Você poderá aumentar sua ingestão assim que seu sistema digestivo se adaptar.
