O Deal-A-Meal destina-se a ajudá-lo a controlar sua dieta, incluindo o tamanho das porções. Não é uma solução rápida, mas um método para perda de peso lenta e constante. Em geral, a perda lenta de peso impede a rápida perda de peso quando se trata de sucesso a longo prazo. Sempre consulte um médico antes de tentar um novo plano de dieta.
História
Deal-A-Meal foi desenvolvido pelo conhecido personalizador de perda de peso e fitness Richard Simmons. Simmons era uma criança gordinha que continuava lutando em sua própria batalha contra a protuberância quando adulto. Ele trocou as dietas da moda por uma alimentação saudável e plano de exercícios. Para ajudar a controlar sua ingestão diária de alimentos, ele criou um pacote de cartões, que guardava em uma carteira de plástico, de acordo com "As Seen on TV", de Lou Harry e Sam Stall. As cartas listavam os itens e porções dos vários grupos de alimentos que ele distribuía a cada dia. Cada vez que comia uma porção, transferia o cartão que o representava de um lado da carteira para o outro. Ele parou de comer naquele dia em que todas as cartas se foram.
Recursos
As teorias por trás do Deal-A-Meal são controle de porções e controle de calorias. Cada cartão representa uma porção de um grupo de alimentos. Você basicamente segue uma dieta saudável e equilibrada que inclui cerca de 60% de carboidratos, 20% de proteínas e 20% de gorduras, de acordo com Diet.com. Todos os grupos de alimentos estão incluídos, assim você consome laticínios com pouca gordura, frutas, vegetais, amidos e proteínas magras. Cada grupo de alimentos possui um número prescrito de porções, ou "trocas", para o dia, com base nas necessidades calóricas. A dieta segue as diretrizes da pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos EUA, de acordo com bestdietforme.com.
Função
Os princípios do Deal-A-Meal são uma parte essencial das outras dietas de Simmons, incluindo sua contraparte mais moderna chamada Richard Simmons Diet. Essa dieta depende da ferramenta "movedor de comida", que pode caber em uma bolsa ou bolso, em vez dos cartões. Nesse sistema visual, você move o tipo de alimento que você consumiu após cada refeição para indicar o que você comeu naquele dia.
Tamanho
O menor número de calorias que você consumiria em um dia na dieta Deal-A-Meal ou Richard Simmons é de 1.200. Essa é a necessidade calórica diária mínima para uma mulher, diz o Dr. Ray Sahelian, de Los Angeles. Os homens precisam de um mínimo de 1.800 calorias. Seu mínimo pode variar, no entanto, dependendo de como você é ativo.
Exercício
Simmons sempre incentiva o exercício em seus programas de perda de peso. De fato, a dieta de Richard Simmons foi projetada para ser realizada juntamente com um dos programas de exercícios em sua extensa lista de ofertas, observa Diet.com. Simmons lançou mais de 50 vídeos de exercícios ou DVDs.
