Altos níveis de colesterol ruim e colesterol total aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames. O colesterol total leva em consideração os níveis de lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim e lipoproteína de alta densidade ou colesterol bom. De acordo com a Clínica Mayo, sua dieta desempenha um papel crítico na redução dos níveis de colesterol. Adicionar bebidas específicas à sua dieta pode ser benéfico.
Chá verde
O chá verde contém os mais altos níveis de antioxidantes conhecidos como polifenóis. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, vários estudos mostram que esta bebida pode diminuir o colesterol LDL e os níveis totais de colesterol. Também aumenta os níveis de colesterol HDL, que varre o colesterol ruim das artérias. Os pesquisadores acreditam que os polifenóis do chá verde inibem a absorção de colesterol no intestino e aumentam sua excreção no organismo.
Suco de Berry
As bagas ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, mas algumas são mais eficazes que outras. Em um estudo realizado pela Universidade da Califórnia em Davis, os pesquisadores descobriram que as frutas frescas diminuíram significativamente o colesterol LDL. Amoras foram as mais eficazes, seguidas por framboesas vermelhas, mirtilos e morangos. Mais pesquisas são necessárias para determinar a quantidade de frutas ou sucos que as pessoas devem consumir para diminuir o colesterol. No entanto, beber mais suco de frutas regularmente pode ser benéfico.
Torta de suco de cereja
As cerejas azedas são carregadas com antioxidantes que fornecem vários benefícios, incluindo a redução dos níveis de colesterol. Em um estudo realizado no Centro Cardiovascular da Universidade de Michigan, ratos que receberam cereja em pó inteira como parte de uma dieta rica em gorduras apresentaram níveis significativamente mais baixos de colesterol do que outros ratos. O suco de cereja está prontamente disponível em supermercados e lojas de saúde natural. No entanto, você também pode fazer o seu em casa usando cerejas secas ou cereja em pó.
Chá de gengibre
O gengibre tem sido usado medicinalmente há séculos para tratar problemas de saúde como náusea e diarréia. Estudos preliminares também indicam que ele também pode ajudar a diminuir o colesterol e prevenir a aterosclerose, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, que recomenda não consumir mais de 4 g de gengibre diariamente.
Cuidado
Embora o chá verde e o chá de gengibre sejam geralmente seguros, em alguns casos, eles podem causar efeitos colaterais. Por exemplo, beber muito chá verde pode causar insônia, tontura ou irritabilidade. O chá de gengibre pode causar azia ou dor de estômago. Além disso, essas bebidas podem interagir com certos medicamentos. Consulte seu médico sobre o consumo dessas bebidas para controlar seus níveis de colesterol.
