A única maneira de queimar gordura da barriga rapidamente é comer uma dieta saudável e exercitar-se regularmente. O que você bebe faz parte de sua dieta e faz uma grande diferença em como você controla sua ingestão de calorias. Água sem calorias é a melhor fonte de hidratação quando seu objetivo é a perda de gordura.
Gorjeta
Bebidas sem calorias, como água e café e chá sem açúcar, são as melhores bebidas para queimar gordura da barriga rapidamente.
Como queimar gordura da barriga
Talvez você estivesse esperando que houvesse uma bebida especial para queimar gordura da barriga que pudesse magicamente queimar gordura durante a noite. Desculpe, mas isso é tão realista quanto uma bebida que faz os unicórnios aparecerem.
A única maneira de perder gordura da barriga rapidamente é criar um déficit calórico, reduzindo sua ingestão calórica abaixo de suas necessidades diárias de calorias. Quando você faz isso, seu corpo precisa mobilizar fontes de energia armazenadas - uma delas sendo gorda.
Sua dieta é sem dúvida a parte mais importante da perda de gordura. A ingestão de alimentos magros, ricos em proteínas e fibras e repleta de nutrientes, e mantendo-se abaixo do seu orçamento calórico todos os dias - com a adição de exercícios - ajudarão você a perder gordura corporal total, algumas das quais eventualmente sairão da sua barriga.
A água não contém calorias
Quando você escolhe a melhor bebida para queimar gordura, a água sem calorias é um acéfalo. Mas se você é como a maioria das pessoas, não bebe tanta água como deveria.
Talvez você tome suco no café da manhã, tome um café no café local ou um copo de leite. No almoço, você pode tomar um refrigerante ou um chá gelado adoçado. Você pode ter o mesmo para o jantar, ou uma cerveja ou um copo de vinho. Todas essas bebidas têm uma coisa em comum: todas contêm calorias.
Por exemplo, um copo de 30 ml de suco de laranja tem 110 calorias, um copo de leite desnatado também tem 110 calorias, uma lata de cola tem 155 calorias e uma caneca de cerveja tem 204 calorias, de acordo com dados do USDA. Se você tiver todos os quatro em um dia, consumiu 579 calorias apenas com bebidas.
A maioria das pessoas precisa comer entre 2.000 e 2.500 calorias por dia, dependendo do sexo e do nível de atividade, de acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos. Se você estiver no limite inferior desse intervalo, apenas essas bebidas representariam mais de um quarto de suas calorias diárias.
Enquanto algumas bebidas, como leite e suco de laranja, fornecem nutrientes importantes, outras, como cerveja e refrigerante, não. Essas são consideradas calorias vazias e normalmente são consumidas além das necessidades diárias de calorias, criando o excedente de calorias que leva ao ganho de peso.
Bebidas açucaradas, incluindo refrigerante e chá doce, são de longe as piores. Uma revisão da pesquisa, realizada pela Associação Europeia para o Estudo da Obesidade, concluiu que o consumo regular de bebidas açucaradas está associado a sobrepeso e obesidade. Também foi demonstrado que o suco de frutas afeta negativamente o peso, de acordo com uma revisão da Comissão Europeia de pesquisa publicada em maio de 2018.
A água ajuda a encher você
Você já reparou que, se você bebe um bocado de água, sente-se inchado? Isso porque a água que você acabou de beber está enchendo seu estômago. A boa notícia é que esse tipo de inchaço na barriga desaparece. A outra boa notícia é que encher a barriga com água pode ajudar a controlar o apetite.
Experimente - na próxima vez que você comer a tarde e sentir que não vai chegar na hora do jantar, beba 16 onças de água. Aguarde 15 minutos e veja se você ainda está com fome. Você pode se surpreender ao descobrir que todo esse líquido em sua barriga faz o truque.
Beber água antes de uma refeição também pode ajudar a controlar sua ingestão de calorias. Um pequeno estudo publicado na Obesidade em agosto de 2015 dividiu 84 adultos com obesidade em dois grupos. Um grupo bebeu 16 onças de água em cada uma das refeições principais e o outro grupo foi instruído a visualizar o estômago cheio. Após 12 semanas, o grupo que bebeu água havia perdido 2, 6 quilos a mais do que o grupo de visualização.
Mantenha-o interessante
Você não precisa conviver com a água da torneira morna e velha, dia após dia. Você tem opções! Qualquer tipo de chá ou café sem adoçante ou desnatador é livre de calorias e pode contribuir para a hidratação. Também existem inúmeras maneiras de tornar a água mais interessante.
Primeiro, comece com água com um sabor limpo e fresco, por isso invista em um bom filtro de água. A água gelada também tende a ser mais agradável do que a água em temperatura ambiente; portanto, mantenha um jarro na geladeira o tempo todo. Nesse jarro, você pode adicionar hortelã fresca, pepino, fatias de limão ou laranja, framboesas frescas, gengibre ou qualquer outro tipo de erva ou fruta. Tente combinações diferentes para atormentar o seu paladar.
