Dê um passeio pelo corredor de remédios sem receita de qualquer farmácia e, sem dúvida, você será presenteado com uma infinidade de remédios para problemas gastrointestinais. Gás, inchaço, prisão de ventre - todos são doenças comuns com os antídotos das farmácias.
Mas, embora os remédios tradicionais ocidentais, como simeticona (o principal ingrediente do Gas-X) e loperamida (o principal ingrediente do Imodium), tenham comprovado sua eficácia, eles não são para todos, especialmente aqueles com um estilo de vida mais holístico. Procurando banir o inchaço, o gás e / ou a constipação, mas quer mantê-lo natural? Seu remédio pode estar no corredor do chá.
O que causa gás?
Como é o caso de muitos desconfortos gastrointestinais, o gás é causado, em parte, pelos alimentos. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, o gás acontece quando os alimentos não são digeridos pelo intestino delgado e, em vez disso, são decompostos por bactérias no intestino grosso.
Alimentos com alto teor de fibras, como legumes, frutas, verduras e grãos integrais, tendem a causar mais gás. A ingestão excessiva de ar é outro culpado causador de flatulência ou arroto, geralmente causado por chiclete, conversa enquanto come ou usa um canudo. Além disso, a intolerância à lactose ou, mais seriamente, a doença celíaca podem ser a questão subjacente do gás.
Os melhores chás para gás
1. Chá de hortelã-pimenta: No que diz respeito aos chás de combate a gás, a hortelã-pimenta é geralmente a primeira linha de defesa. "O chá de hortelã-pimenta é uma ótima ajuda digestiva, pois ajuda a aumentar a secreção biliar e incentivar o fluxo biliar, o que pode ajudar a acelerar e facilitar a digestão", diz Jenn Keirstead, nutricionista holística registrada no resort de bem-estar Mountain Trek, na Colúmbia Britânica.
Os compostos curativos da hortelã-pimenta, bem como a propriedade que lhe confere um cheiro inconfundível, são mentol e mentona. Um estudo de 2006 da Phytotherapy Research descobriu que, além de ter atividades antimicrobianas e antivirais, a hortelã-pimenta pode ser útil para aliviar as condições gastrointestinais, incluindo gases, inchaço e síndrome do intestino irritável (SII).
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2. Chá de erva-cidreira : erva-cidreira é outro membro da família das hortelã e, como a hortelã-pimenta, contém propriedades curativas que podem ser úteis para o gás. O principal composto ativo da erva-cidreira é o eugenol, que ajuda a entorpecer a dor e a aliviar espasmos musculares no trato digestivo, o que, por sua vez, cria um ambiente menos favorável para os gases.
3. Chá de camomila: "O chá de camomila é suave, calmante e possui propriedades anti-inflamatórias, o que o torna excelente para aliviar os desconfortos de gases e inchaço", diz Keirstead.
Mas se você estiver usando chá de camomila como gás, é importante observar que existem dois tipos - romano e alemão. A maioria das pesquisas sobre os efeitos da camomila tem sobre os gases intestinais e outros problemas digestivos, mas um estudo de 2011 do Journal of Applied Pharmaceutical Science descobriu que a camomila romana contém produtos químicos que também podem reduzir a flatulência.
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4. Chá de sementes de erva - doce : A semente de erva - doce é um carminativo conhecido que ajuda a promover a digestão suave. "Ele pode ajudar a relaxar os músculos do sistema gastrointestinal, o que reduz gases e inchaço, além de cólicas estomacais", diz Keirstead. A erva-doce também é misturada com bicarbonato de sódio, sementes de anis e endro para produzir água para gripe, um medicamento natural usado para tratar cólicas e flatulência em bebês.
O que causa inchaço?
Qualquer pessoa que já tenha um estômago inchado conhece a sensação desconfortável - uma barriga cheia e tensa que às vezes é acompanhada de dor abdominal. Uma variedade de coisas pode causar inchaço, mas quase sempre é o resultado de gás preso que não foi capaz de passar por flatulência ou arroto.
Comer muito rápido, comer alimentos gordurosos, fumar, ansiedade e estresse podem ser a causa principal do inchaço. Obviamente, a melhor maneira de derrotar o inchaço é evitar os culpados conhecidos em primeiro lugar, mas quando é tarde demais, é fundamental encontrar um bom chá para o inchaço.
Os melhores chás para inchaço
1. Chá de gengibre: Desde a época dos gregos antigos, o gengibre tem sido usado para ajudar com problemas digestivos. Ele contém vários ingredientes ativos, incluindo compostos altamente perfumados, chamados gingeróis e shogaols, que naturalmente ajudam a acalmar o trato digestivo, tornando menos provável a ocorrência de gases, inchaço e cãibras. O gengibre também afina o sangue e melhora a circulação, o que também ajuda a aliviar o inchaço. (Nota: se você já usa um medicamento para diluir o sangue, fale com seu médico antes de usar gengibre.)
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2. Chá de hibisco: um estudo de 2013 da Universidade do Arizona descobriu que o hibisco possui compostos flavonóides para ajudar a regular a aldosterona, que é o hormônio responsável por regular a absorção ou liberação de água nos rins. Em outras palavras, pode ajudar a diminuir o inchaço e a retenção de água.
3. Chá de dente de leão: Feito da raiz e / ou folhas da praga sempre presente da primavera, o chá de dente de leão, repleto de vitaminas A, C e D, possui propriedades diuréticas impressionantes. Um estudo de 2009 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que, após duas doses de chá-leão, os participantes mostraram um aumento significativo na frequência de micção e, por sua vez, o inchaço diminuiu.
Além disso, ao contrário dos medicamentos anti-inchaço prescritos, o dente-de-leão é rico em potássio, portanto os eletrólitos perdidos são rapidamente reabastecidos. (Nota: o chá-leão também pode ter um efeito laxante suave.)
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O que causa constipação?
Constipação ocasional, que a Clínica Mayo descreve como ocorrendo com menos de três evacuações por semana, não é incomum, mas, no entanto, é desconfortável.
A constipação geralmente ocorre quando o lixo se move pelo trato digestivo muito lentamente ou não pode ser eliminado. Beber muita água, exercitar-se e comer alimentos saudáveis e ricos em fibras podem ajudar na constipação ocasional, mas para ajudar a impulsionar o sistema, o chá para constipação pode ser eficaz.
Os melhores chás para constipação
1. Chá de Senna: O Senna, feito das folhas e vagens secas do arbusto senna alexandrina, está entre os ingredientes laxantes mais conhecidos e frequentemente usados nos chás, pois contém compostos chamados glicosídeos que estimulam o sistema digestivo.
O Senna é um dos principais ingredientes do popular chá Smooth Move, que é frequentemente recomendado por Keirstead no Mountain Trek quando os clientes sofrem de constipação ou digestão lenta.
"No entanto, é recomendado apenas para o alívio durante a noite de constipação ocasional", diz Keirstead. "O uso a longo prazo de chás estimulantes a laxantes nunca é recomendado." Keirstead também não recomenda chá de folhas de senna para quem tem diarréia, dores de estômago ou gases.
2. Chá de raiz de marshmallow : a raiz de marshmallow contém mucilagem, que reveste o trato respiratório e digestivo, auxiliando em uma variedade de condições, incluindo azia, diarréia, úlceras estomacais e intestinais e constipação.
