O que procurar
Os tênis de corrida projetados para evitar pequenas quebras nos ossos dos pés não são iguais aos tênis de caminhada que têm o objetivo de fazer o mesmo. O movimento é diferente, de acordo com uma comunidade de informações a pé chamada The Walking Site. O calcanhar de um caminhante entra em contato com o solo primeiro e depois rola até o dedo do pé, para que o caminhante precise de uma área mais flexível da sola e do dedo do pé do que o corredor, de acordo com o site. Você também vai querer um sapato com um calcanhar que, de acordo com o especialista em pés e tornozelos Dr. Stephen M. Pribut, tenha suporte para que seu pé não deslize.
Armadilhas comuns
Você pode sentir vontade de comprar uma marca, mas a chave é comprar a forma. Você vai querer experimentar seus sapatos depois de uma caminhada, porque seu pé se expande durante o exercício, de acordo com o The Walking Site. Ao experimentar os sapatos, use as meias que costuma usar para caminhadas. O Dr. Pribut também sugere olhar para o desgaste de seus sapatos velhos; se a frente da sola apresentar muito desgaste, principalmente sob o segundo ou terceiro dedo, e o calcanhar tiver pouco, você pode ter uma condição chamada Morton Foot, que o torna mais propenso a fraturas - e equilibra corretamente flexibilidade e suporte, tanto mais importantes.
Onde comprar
O Dr. Pribut disse que você pode ter sua melhor chance de encontrar um bom tênis para caminhada em uma loja especializada ou esportiva. De um modo geral, o The Walking Site recomenda qualquer loja que permita que você "teste" o sapato caminhando sobre uma superfície dura por pelo menos 10 minutos. Se for preciso ir a uma loja mais cara para fazer isso, vale o dinheiro para o ajuste certo, de acordo com o site. A Fleet Feet Sports, uma cadeia nacional de especialidades, avalia como você entra na loja para determinar o melhor modelo e ajuste para seus pés.
Custo
Sapatos com dedos flexíveis e copos de salto robusto podem ser encontrados em todas as faixas de preço. Em um relatório de 25 de junho de 2010, sobre o Walking Shoe Reviews, a editora do site Jackie Burns identificou as 10 principais marcas de calçados para caminhada. Os pares de sapatos que se enquadram nessas marcas no relatório variaram de US $ 50 a US $ 300. Aqueles na faixa superior da faixa de preço eram geralmente os estilos mais atualizados e ostentavam recursos mais robustos, como tênis para caminhada.
Acessórios
O Centro de Pé e Tornozelo de Washington recomenda órteses personalizadas - inserções que visam transferir parte do estresse de uma área suscetível à fratura para outras partes do pé. Um item que os caminhantes não podem viver sem são as meias. A empresa de fitness ao ar livre REI recomenda que os caminhantes procurem meias com amortecimento e afastem a umidade da meia para que não fique encharcada.
Dicas
Sapatos desgastados são uma das principais causas de fraturas por estresse, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. É recomendável que os caminhantes troquem os sapatos a cada 300 a 600 milhas. Os sinais de desgaste incluem solas que parecem friccionadas, calcanhares inclinados para fora e buracos nos dedos, de acordo com Pribut. O The Walking Site também recomenda que você caminhe pela casa por alguns dias antes de bater na calçada para se acostumar com seu novo par.
