Se suas atividades diárias forem comprometidas por joelhos danificados, geralmente devido a lesões ou várias formas de artrite, você pode optar por uma substituição total do joelho, TKR. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, ou AAOS, explica que, durante esta cirurgia, o cirurgião removerá cartilagem e ossos danificados do joelho e posicionará novas superfícies articulares de metal e plástico para restaurar seu alinhamento e função.
Às vezes, os dois joelhos são substituídos simultaneamente. Embora o tempo de recuperação do procedimento cirúrgico varie de três a seis semanas, a reabilitação completa pode levar vários meses. Andar de bicicleta é uma das atividades recomendadas a seguir após uma substituição total do joelho.
Ciclismo após a substituição total do joelho
Andar de bicicleta após uma substituição total do joelho pode melhorar a amplitude de movimento. Este exercício é frequentemente incluído na fisioterapia após a TKR, já na primeira semana após a cirurgia.
No início, o assento pode ser elevado para limitar a quantidade de flexão necessária. Você pode conseguir rotações parciais apenas no início, e isso é normal. À medida que o movimento melhora, o assento pode ser gradualmente abaixado.
O ciclismo para a amplitude de movimento é realizado lentamente, fazendo uma pausa na parte superior para se alongar e na parte inferior da revolução para se estender - uma posição reta no joelho. Durante a fase de amplitude de movimento, não há resistência adicional na bicicleta.
Adicione alguma intensidade
Os praticantes ávidos podem estar acostumados a treinos de moderada a alta intensidade. No entanto, para pacientes que foram submetidos a uma substituição total do joelho recentemente, é importante não exercer em excesso inicialmente. Em uma bicicleta ergométrica, você deve estar sentado a uma altura em que seu pé toque o pedal e haja uma ligeira flexão no joelho. Em termos de intensidade, o AAOS recomenda que a resistência seja inicialmente definida como "leve" e avançada para "pesada" à medida que sua força e nível de conforto aumentam.
Leve para fora
Discuta seus planos de praticar ciclismo ao ar livre com seu fisioterapeuta. Embora andar de bicicleta ao ar livre possa ser comparável ao uso de uma bicicleta ergométrica, há fatores adicionais, como o modelo da bicicleta e uma mudança de terreno, que você deve considerar. Seu terapeuta pode recomendar um certo tipo de bicicleta ou equipamento máximo para usar. Também pode ser aconselhável que você permaneça em terreno liso, como o asfalto, para evitar qualquer estresse indevido no joelho durante o ciclismo.
Aumentar a saúde do coração
Andar de bicicleta após a cirurgia de substituição total do joelho oferece mais do que apenas aumento da função e manutenção da articulação. Andar de bicicleta é uma forma de exercício cardiovascular, que ajuda no controle de peso. Andar de bicicleta também ajuda a restaurar a resistência, que normalmente é afetada negativamente pela cirurgia.
Como o excesso de peso corporal pode colocar um estresse extra sobre os joelhos quando se está de pé ou andando, pode ser benéfico manter um peso saudável através da bicicleta. Para pessoas com substituição do joelho, andar de bicicleta também oferece uma alternativa segura à corrida e corrida, atividades de alto impacto que podem comprometer a integridade do novo joelho.
